局部減肥-瘦手臂 第9页

　　step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。 　　step2：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮...

　　你屬於哪種蝴蝶效應？ 　　好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定會讓人覺得你整個人都是肉肉的，但事實上你也許只有這一截才是肉肉的，蝴蝶臂的“蝴蝶效應”實在讓你有苦說不出。而且據調查，有...

　　坐椅上抬手臂 　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸； 　　2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡； 　　3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過...

　　怎樣瘦身最快動作一 　　站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重復多次。 　　瘦身優勢：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。 　　怎樣瘦身最快動作二 　　躺在地板上，雙...

　　最有效的瘦手臂方法 動作步驟示范 　　1、跪立，挺直後背 　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。 　　2、雙臂盡量向後抬起 　　兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注...

　　一、礦泉水瘦手臂 　　入門道具：一瓶礦泉水 　　基本動作： 　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次。 　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。 　...

　　step1.手部穴位按摩減肥方法 　　1、伸出左手並放松，用右手手指扶著左手手背，拇指按在食指與拇指指骨交匯的凹陷處，對於改善便秘有不錯的功效。 　　2、自然張開手掌並放松，用右手拇指指腹按壓掌心正中央偏下的位置，能緩解關節硬塊，提高內...

　　長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎麼辦? 　　第一招：礦泉水瘦手臂 　　入門道具：一瓶礦泉水 　　練習場地：Office ...

　　一、俯臥撐坐（類似俯臥撐的運動） 　　整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。 　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，...

　　位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。 　　第一步——輕擦皮膚 　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。...