局部減肥-瘦背 第3页

　　臉頰 瘦身難度指數：★★★ 　　贅肉特性：臉頰松軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。 　　推薦方法：敲擊法+按摩法 　　1、敲擊法。早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊...

　　後背部提升運動 　　活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部 　　第一步 　　面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。 　　第二步 　　收縮...

　　1.Twins 　　Twins的背部有著嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來說，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。 　　2.莫文蔚 　　小男孩般骨感而有型的...

　　告訴大家一個好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。 　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。 　　2.最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保...

　　Step1 反握絲襪 　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。 　　反握絲襪：最簡單最便宜美背法。 　　Step2 背肌拉伸 　　拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量...

　　瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3次，呼吸均勻。 　　瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。 　　瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩...

　　美背小動作1.擴胸運動 　　雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體；向後，盡量使兩手靠攏。重復動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。 　　美背小動作2.伸懶腰 　...

　　一、Twins 　　Twins的背部有著嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來說，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。 　　二、莫文蔚 　　小男孩般骨感而有型的...

　　瘦背運動器械 高位下拉器 　　step1.坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。 　　step2.主要的動作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。 　　step3.向下拉的時候速度要快，...

　　早上伸伸懶腰 每天瘦瘦背 　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。 　　讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在...