局部減肥-瘦背 第5页

　　瘦背運動器械 高位下拉器 　　step1.坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。 　　step2.主要的動作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。 　　step3.向下拉的時候速度要快，...

　　瘦背小動作一： 矯正姿勢 　　瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬頭挺胸。 　　溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。 　　瘦背小動作...

　   早上伸伸懶腰 每天瘦瘦背 　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。 　　讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。...

　　如何才能快速瘦出迷人美背，本文將為大家推薦6招簡單的瘦背運動，它的效果驚人看得見，常這樣練習能輕鬆減肥哦。 　　怎樣瘦背 　　如果你還不知道該怎樣運動才能瘦出纖瘦美背，那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個簡單小運動吧。它能有效的改善背部...

　　瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回到軍訓時： 　　1）俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復2—3次，呼吸均勻。 　　2）左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復2-3次。...

　　如何瘦背美背，很多人面對著一些高端的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！ 　　穿美麗的高跟鞋 　　穿適當...

　　淋巴排毒按摩 　　血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收。 　　背部...

　　如何瘦背美背，很多人面對著一些高端的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！ 　　穿美麗的高跟鞋 　　穿適當...

　　快速練出美背 　　小動作也能輕鬆瘦出窈窕曲線，它能改善你的背部輪廓曲線，使其變得更加緊實纖瘦，從而達到瘦背效果。如果你還不知道那些運動能有效的幫助你瘦背，那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個瘦背方法吧。 　　俯身抬頭 　　Step 1：...

　　一、靜抬式 　　瘦身器材：3至5磅重啞鈴 　　瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱 　　1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內。 　　2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。 　　3...