局部減肥-瘦背 第6页

　　第一步：拉帶子飛翔練習 　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次。 　　...

　　繃緊背部肌膚 　　身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此反復練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放松運動，能使你的背部肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習能使你輕鬆練就性...

　　■ 廣州市胸科醫院麻醉科副主任醫師 溫海明 　　松背擴胸操以鍛煉背側深淺肌肉群為主要目的，現代社會，由於工作、學習等原因，人們胸部背部的健康美觀都受到一定影響，那麼，胸背部又該如何鍛煉以恢復平衡，保持健美呢？ 這里為大家推薦一套松背擴胸...

　　今天小編為大家推薦幾個簡單的小妙招，讓你輕鬆瘦出撩人曲線，以練就出美背。想要輕鬆擺脫虎背的女性朋友，趕快過來看看吧。 　　繃緊背部肌膚 　　身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此...

　　1. 海豚平板式 　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀 　　起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。 　　保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

　　肩背上多肉，容易給人虎背熊腰的即視感，相信很多女性都有在買衣服時發現喜歡的衣服穿上去後肩膀很緊的經歷，如果能減去肩背上的贅肉，買衣服的選擇余地就大很多，但是肩背的日常活動量很小，想要減下來似乎沒那麼容易，該怎麼辦呢? 　　其實瘦肩背也不...

  　　第一招：叉腰抖動手臂 　　雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實。 　　第二招：堅持每日擴胸 　　只要一有時間就做大幅度的擴...

　　纖細的背部一直深受許多愛美女士的喜愛。有其如果擁有姣好的美背更能穿上自己喜愛的露背裝。那我們該如何做才能擁有這樣的美背呢？下面小編收集幾種美背的健身操供大家參考。 　　深呼吸15秒 　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸...

　　許多人在涼爽的天氣時都希望能穿那些能展露自己美背的衣服，但是多數人不是很滿意自己的背部，希望還能在瘦點。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們瘦背呢？下面給大家介紹瘦背最快速有效的方法，供大家參考。 　　拉直全身線條 　　背靠墻壁自然站立，注...

　　生活中有許多女生都會覺得自己是“虎背熊腰”，總是會想盡辦法讓自己的背部變瘦變好看。那麼有什麼比較好的方法能讓我們擁有像影視明星那樣的美背呢？下面給大家介紹擁有完美背部曲線的簡單方法，供大家參考。 　　擴胸運動 　　雙腳分開至肩寬，站立，...