局部減肥-瘦腰 第11页

　　日前，在眾多的都市白領中開始流傳著“肚皮舞加高溫瑜伽等於完美身材”的秘密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。 　　通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有...

　　下面是按摩減肥的實用方法： 　　揉腹： 　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。...

　　第一，腰腹部運動 　　堅持每天做腰腹部運動，可以更多更快地消耗熱量，有效減去腰腹脂肪。特別是跳舞和跑步，每天進行半個小時以上，效果會非常好。跳舞的話可以選擇拉丁舞和肚皮舞，都是專門針對腰腹部的運動。 　　如果你沒有更多的時間做運動，也不...

　　腰部按摩減肥方法是一種通過按摩部來減少腰部堆積脂肪的按摩方法。 　　腰部按摩減肥具體步驟如下： 　　第一步、準備姿式與腹部按摩一樣。兩種按摩方法最好配合使用，以達到最佳效果。 　　第二步、雙手叉腰，拇指在前，其余四指在後，用力將腰部捏住...

　　白氨酸燃燒你的脂肪 　　白氨酸是氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱 　　量攝入減少81%。如果你每日至少攝入32...

　　一、站姿體側下彎 　　步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。 　　步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。 　　步驟3...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　當然，運動減肥要以身體健康為首要原則，而不要以雜志上的模特為范本。身體的重量計算除了身高外，還要考慮到個人的骨架大小等因素。因此，傳統的身高減去110厘米以求得標準體重的計算公式已經落伍了。數字並不是絕對的，而應給定一個范圍，在一個范圍...

　　減腰部贅肉的運動第一式：仰臥起坐 　　雙腿彎曲，雙膝夾迷你型抗力球。 　　1.采坐姿，小型抗力球放在腰後當支撐。 　　2.雙腿彎曲，迷你型抗力球夾在雙膝之間。 　　3.雙手互握手臂，上半身向後躺，同時吸氣。 　　4.用腹部的力量將上半身...

　　怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗...