局部減肥-瘦腰 第13页

　　1.摸頸拍腰高踏步 　　做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。 　　功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利...

　　仰臥起坐練正腹肌： 　　1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。 　　2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。 　　轉身練內外斜肌： 　　1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。 　　2、左右交...

　　腰腹部特別容易囤積脂肪，不采用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題，很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪，這是個不錯的方法，建議大家都可以試用一下，針對局部減肥就要增加局部部位的鍛煉，只要堅持效果還是不錯的。...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　快速瘦腰運動 　　1.身體平躺在地上，雙手手臂向身體兩側打開平放在地上呈T字型，雙腿並攏膝蓋彎曲，腹部與肋骨收縮穩定腹部，慢慢將並攏的雙腿向天花板的方向抬高，使大腿與小腿呈90度直角預備 　　2.吸氣，維持屈膝的動作慢慢將骨盆與雙腿向右...

　　1.多喝水，少喝碳酸飲料。 　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2.不要常吃薯條。 　　鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼...

　　1.按摩篇 　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望...

　　最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜志》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。 　　美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每周早餐吃2...

　　步驟一：體下屈 　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。 　　步驟二：仰臥起坐...

　　起床前的瘦腰動作 　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 　　...