局部減肥-瘦腰 第16页

　　減腰圍方法１： 　　1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。 　　2．盡可能多吃蔬菜和水果。 　　3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 　　4．以豆制品代替雞，鴨，魚肉。 　　5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。 　　6．遵循...

　　腰部減肥健美操 　　1. 站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10-20次。 　　2. 站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前後彎腰，再向左右彎腰，彎後直立，連續做10-20...

　　1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以後，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然後停2秒鐘再鼓，這樣反復30次。 　　2.仰臥在床上，兩手放在身體的兩側，用腹肌的力量，使身體坐起來，然後躺下。如果力量不夠坐不起來，可用手輕輕扶床進行幫...

　　腰部減肥操1 　　1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。 　　2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 　　3.站在地上，兩手...

　　一、科學飲食 　　均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。 　　二、少量多餐 　　一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　一、站姿體側下彎 　　步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。 　　步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。 　　步驟3...

　　怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗...

　　下腹處於骨盆上方，是身體的中心點，同時也是軀體活動的支撐點。當我們提著重物，伸手去拿高處的東西時，這些動作都能活動下腹肌肉。但由於現代生活日趨便利，我們已經不大去鍛煉下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環低下，脂肪就更容易積聚了。 　...

　　1、扎粽法 　　這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。 　　2、熏臍法 　　熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝...