局部減肥-瘦腰第19页

跟水桶腰再見的6個妙招

小編推薦：6個方法消滅你的小肚腩　　1.把贅肉跳出去　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。　　2.用減肥球代替你的椅子 ...

　　早飯很重要! 　　促進排便通暢，早飯格外重要! 　　早晨起床後，給休息了整晚的腸胃補給食物，可以刺激腸胃的蠕動，有助於形成排便習慣。若長期不吃早餐，容易造成胃結腸反射作用失調，反而產生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~ 　　選...

　　要練“蠻腰”先看肚型：　　1、水桶型“小腹婆” 　　女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“ 游泳圈”，這就是“水桶型”了。　　2、大胃型“...

　　海鹽按摩法　　海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所縮小。...

　　小腹突出還看不到腰　　很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。　　改正方法：側身仰臥起坐　　平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側...

　　STEP 1 腹式呼吸　　雙膝彎曲躺臥於地上，將兩三本雜志放在腹部上，雙手扶在上面，然後慢慢吸氣，感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹，注意腰背不要離地。然後慢慢呼氣，腹部上的雜志緩緩下沉，腹部凹下。這樣重復深呼吸數次，來練習腹式呼吸。　...

小編推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？　　S8步瘦腰法 tep1 　　熱身運動：雙掌著地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋著地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。　　吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。　　呼氣，拱起...

　　提膝運動：　　膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。　　舉球運動：　　仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙...

　　一、瘦腰飲食篇　　1.杏仁　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是...