局部減肥-瘦腰 第2页

　　第1種 　　l 雙手叉腰站立。用力向兩側屈體，先右後左，做15-20次。 　　2 坐姿，雙後身後支撐。雙腿先倒向右側，右腿觸地。再倒向左側，左腿觸地。重復8一12遍。 　　3 仰臥，雙後抱頭。慢慢起坐，再慢慢躺下。鍛煉一段時間後，把腳放...

　　1、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。 　　鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。 　　2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。 　　這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 　　3、平常走路和站立時，要...

　　1、葡萄柚腹部減肥 　　酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢...

　　1、大豆 　　大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。 　　...

　　為了讓腰腹瘦下來，女性們可真是傷透了腦筋。你是否試過各種減肥方法，嘗遍各類減肥藥，最終還是沒減下來，吃減肥藥是最不好的，對身體健康也造成了影響，不如試試骨盆操，不僅可以瘦腰，也讓身體得到了鍛煉，可謂是一舉兩得。 　　照鏡子檢查骨盆腔歪斜...

　　其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。 　　細腰按摩手法速成 　　 按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健...

　　擁有纖腰是每個女人的夢想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎樣減掉腰腹贅肉？當然在瘦腰之前了解自己屬於那類的水桶腰，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。 　　 　　一. 下腹肥胖型  　　多喝酸奶助消化 這類體型的水桶腰，以肚臍下部...

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。 　　1.每天至少吃3個水...

　　女性的腰和性愛之間，有著密切的聯系。腰部的靈活度，直接影響到兩性間性愛的愉悅程度。性愛中，男人喜歡和需要感受身體極限的挑戰，善用腰的靈活度，用到極致，會讓男人在性愛體驗中，得到前所未有的刺激。 　　一般說，女人的一生中，男人最喜歡的是，...

　　1.黃瓜 　　 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 2.白蘿卜 　　 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避...