局部減肥-瘦腰 第21页

　　纖腰第一招：美食妙招 　　牛奶豆腐湯 　　假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧! 　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下： 　　配料：豆腐2...

　　1.紅薯 　　許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠 減肥 、健美、防止亞健康、通便排毒。 　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、 低熱 能食...

　　所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，這倆點很重要。其實，對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的動作做到位，那就成功了。 　　仰臥起坐法: 　　雙手抱頭，倆腿稱180度，並且並攏。然後可以把枕頭墊的高點。頭...

　　為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢? 　　草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。 　　草莓營養豐富，含有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維生素C60...

　　第1式 8字美臀 　　鍛煉重點：纖腰、翹臀。 　　將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 　　兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。 　　第2式 側提臀 　　鍛煉重點：纖...

　　1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。 　　2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。 　　3.平躺仰臥，兩...

　　樂活瘦腹法一：粗鹽瘦腹法 　　適合OL類型：腹肌肥大型 　　粗鹽瘦腹法 　　具體法則：不得不說，有的OL就屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次...

　　彎身仰舉 　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。 　...

　　科學實驗表明，亞洲特別是東亞地區古老傳統飲料的中，確實含有尤其是有益的物質，例如綠茶對腰腹部脂肪減少有益。 　　在日前由國際生命科學學會中國辦事處等聯合主辦的中國控制中心性肥胖科學大會上，聯合利華立頓茶葉研究所公布其研究成果表明，綠茶中...

       瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失 　　兩只手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣...