局部減肥-瘦腰 第27页

　　瘦腰沒那麼簡單，瘦腰是不少女性健身的話題，腰部肥胖嚴重影響著女人的整體美感，所以練瑜伽來瘦腰就要變著招式來，今天教你五輕鬆易學的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。 　　第一式：新月變式–滋養側腰部 　　step1：雙腳打開，吸氣將雙...

　　渴望擁有一好身材，很重視飲食，三餐豆腐青菜，唯一的零食就是白開水，可腰腹還是圓鼓鼓。“唉，喝水也會長胖，真煩心”，常跟身邊朋友說這句話。喝水真會長胖嗎？腰腹肥胖可能是由於遺傳和內分泌不好造成的。 　　腰腹肥胖惹病損形象 　　肥胖的產生是...

　　脂肪變成贅肉，贅肉又變成了肉團。恍然之間，他或她的腰上纏上了“救生圈”。 　　但有些人並不肥胖，只是某些部位不太理想，穿衣服並不好看。比如，腹部隆起，髖腿部兩頭突出，中間凹陷，像把小提琴，上臂內側鬆弛，顯得手臂粗大。 　　能否想減哪就減...

　　10個減肥方法“腹婆”變“腰精” 　　1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生 　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的...

　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 　　2、...

 　　腹式呼吸法瘦腰 　　許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 　　吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的...

　　番茄 　　熱量：15千卡/100克 　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥 相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 　　酪梨 　　熱量：45千卡/100克 　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪...

　　第一步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。 　　預備：右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。 　　①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。 　　④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。 　　⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。 　　換右腿做相同動作...

　　一、低腰牛仔褲不具瘦腰功效 　　低腰牛仔褲的低腰設計，容易讓女性的美一展無遺，但是在美化你腰部線條的同時，也會導致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。這是因為，低腰褲往往會卡在小腹上面，靠近骨頭附近，這就使得褲子無法卡住腰腹部的脂肪，久而久之...

　　兩個瘦腰排毒動作簡單易學，不會占用你太多時間，只要早上起床的時候拿出五六分鐘的時間練習一下，就能幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。 　　對於很多女性朋友來說，腰部向來是個很讓人頭疼的部位，不僅贅肉容易堆積，想減肥也很困難...