局部減肥-瘦腰 第28页

　　冬天減肥提升燃脂動力，促進血液循環就一定要到戶外去運動嗎？當然不是！尤其是針對肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家里我們同樣也能燃脂提升減肥動力！一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧！ ...

　　腹部減肥，除了要依靠可靠的運動減肥方法以外，在飲食上也應該合理的控制一下。多多的吃水果和蔬菜，不能過多的食用高熱量高油脂食物。所以想要減肥的美眉們一定要注意飲食和運動一起進行。 　　想必很多人都被大肚腩困擾著，如何消除大肚腩實在是很多人...

　　按年齡選擇合適的瘦腰方法 　　18-24周歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長發育的脂肪型；25-35周歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫；35周歲以上則是循環代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。 　　不同...

　　1、做家務瘦腰 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一...

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。 　　1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產...

　　想要瘦腰要做哪些運動呢?睡前10分鐘讓你輕鬆瘦腰。 　　預備：選家中空間較大的地方鋪一張毯子，如果在床上或沙發上練習，效果就大打折扣啦。 　　step1： 　　仰臥，兩手放體側，收緊腹肌，屈右膝抱腿，使下頜盡量頂住膝關節，屏氣10秒鐘，...

　　長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治愈椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先咨詢醫師，體式練習後以反向體式(如嬰兒式)練習放松，讓自己更舒適...

 　　擺脫水桶腰健美操 　　利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。 　　1.兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。 　　2.一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的...

　　1.多利用腹式呼吸 　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。 　　2.記得要隨時隨地縮小腹 　　平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力，持...

　　想要打造極致美人腰，一定要對癥下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做運動外同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣可以幫你塑造小蠻腰。那麼，吃什麼食物可以瘦腰呢?關於瘦腰的飲食應做到下面幾點，你也能變成小腰精哦。 　　針對三種腰型的瘦腰方法：...