局部減肥-瘦腰 第29页

 　　冬季瘦腰可多食以下6種食物： 　　1.韭菜： 　　韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。 　　2.冬瓜： 　　冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。這也是冬日...

　　一、超人式 　　由三個挑戰頸後肌群的動作組成，會提高心率，一定要堅持到自己的極限再停下。 　　1.臉向下俯臥，胸、腹部著地，手臂和腿自然伸展，頸部保持自然放松; 　　2.雙腳平放，雙臂向上抬起，上半身也同時抬起至極限位置，保持筆直5秒鐘...

　　相信很多在減肥的美眉都知道，腰部的贅肉是很難減的，腰部粗壯，容易給人虎背熊腰的感覺，很多美眉都很苦惱，傳說中的小蠻腰是怎麼減出來的呢?腰部有贅肉做哪些運動能瘦腰? 　　想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用，而對於每天工...

　　一、腰背拉伸 　　1.俯臥在練習墊或地毯上。雙手放在身體兩側。 　　2.輕輕地利用腰部肌肉力量，將你的胸部抬起離地3-5英寸。 　　3.不用太緊張，盡自己能力達到最高位置。 　　4.保持這個動作一會兒，然後慢慢放下。 　　二、跪姿伸展 ...

　　擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。想要瘦腰該怎麼做呢？ 　　1.防贅肉“糾正坐姿” 　　你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上，很...

 　　隨時隨地縮小腹 　　每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。 　　順時針撫摸 　　對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在...

　　那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動： 　　1.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 　　2.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀...

　　1.夠腳趾頭 　　如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復...

　　如何瘦腰腹上的贅肉,這是現代都市女性一生中面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康。 　　1、防贅肉“糾正坐姿” 　　你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上...

　　一、清晨瘦腰 　　去除腰部前的贅肉 　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。 　　讓腰看起來纖細的腹斜肌 　　仰臥，左手放在頭...