局部減肥-瘦腰 第35页

 　　想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。 　　腰粗的原因 　　下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久...

 　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。 　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易...

 　　總能聽到一個想減肥的美眉抱怨“想運動減肥，可是沒時間……”其實，減肥沒有那麼難。幾個減肥小動作，輕鬆享受減肥的樂趣。學會之後，你就再也不用為沒時間減肥而苦惱了。 　　1、反向臂抻拉 　　目標：抻拉手臂，提高消化效率 　　坐在座位上的時...

　　減肚子遵循4個排毒原則 　　1.養成每天排便的習慣 　　養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經...

　　幾個瘦腰運動你別錯過 　　1、招式一 　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬； 　　step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺； 　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖； 　　step4：兩手支撐...

 　　減肥瘦身是女人一生的命題。但是由於現代人的學習和工作，導致了很多女性朋友都慢慢有了小肚腩、“救生圈”，那麼如何減掉小肚腩就是很多女性朋友關心的話題了。今天我們就來了解一下怎麼減小肚子既快又有效吧。 　　7種最快瘦肚子的方法 　　一、肚...

　　第一件事：不口渴也要喝水 　　一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　...

　　下面推薦的簡單減肥動作，扭動一下脖子，轉動一下肩胛骨，鎖骨也一並活動起來，不但能快速瘦臉，還能瘦手臂和美背呢，趕緊學習這套一舉三得的減肥動作吧! 　　一、穴位按摩+熱身運動 　　1、手掌打開，食指、中指和無名指並攏，放在頭蓋骨後側與頸部...

　　腰部是體現女性美感的重要一部分，但是腹部的贅肉多改怎麼辦呢?下面就一起來看下甩掉腹部贅肉的方法一起來看下吧。 　　4個瘦腰動作迅速恢復火辣身材 　　1、垂直腿 　　要先躺平，腳盡量伸直和身體成90度，手放在頭後面來支撐，這是避免去傷到脖...

　　瘦腰動作 　　1、彎身仰舉 　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後...