局部減肥-瘦腰 第7页

　　1.椅子練習： 　　坐在椅子上，保持上身挺直，將雙手放在小腹上，身體慢慢向後仰，直到身體和椅背完全貼合，保持5秒鐘，每天10次 　　2.臥姿練習： 　　類似於仰臥起坐的動作，仰臥，雙手放在小腹上，兩腿彎曲，腳掌和地面貼合，利用腰部的力量...

　　1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。 　　2.我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝...

　　在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　一、吃橙色水果和蔬菜 　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹...

　　第一套： 　　躺平，雙腿並攏向上伸直?運用腰腹部的力量。 　　背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。 　　然後慢慢放落。 　　重復次數依自己的能力來衡量。 　　第二套： 　　躺平，雙手抱於腦後。 　　身體伸直 屈膝可　，運用腰腹部力量，使...

　　呼啦圈能瘦腰嗎?因為搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動減肥的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 　　呼啦圈...

　　堅持晚飯後散步 　　堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所...

　　如何快速瘦腰腹1：腹部運動 　　身體平躺，雙手放於頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。 　　(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。 　　(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持1...

　　【怎樣減腰腹的贅肉一】 這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。 　　【怎樣減腰腹的贅肉二】站立，雙腳分開比肩寬，...

　　清早喝水減肚腩 　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　　餐前喝水減胃口 　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸...

　　怎樣可以快速瘦腰：腹部脂肪鬆弛型 按摩法 　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為...