局部減肥-瘦腰 第9页

　　1、站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都堅持，保證有效! 　　2、保鮮膜原地踏步法 　　盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是...

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　仰臥起坐瘦腰法 　　教練提示： 　　1、呼吸提示: 動作過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態時吸氣。 　　在應用仰臥起坐瘦腰法的同時，注意用腹式呼吸: 腹式呼吸，有助於收緊腹橫跡它的要點是：靜坐，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，...

　　一.多喝檸檬水排毒 　　為了減肥瘦身，也不要忽視身體健康哦，減肥食譜中的檸檬水，就可以幫助身體補充足夠水分的同時，加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。最有效瘦腰方法選擇這種，就能很快見效。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐...

　　瘦腰： 　　1.每天飯後一杯青青秀身茶 清腸去排便，減脂產品 有輔助作用 　　2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。 　　3.每天早...

　　瘦腰的最快方法1： 呼吸練側腹肌 　　要領：什麼方法可以瘦腰?首先放松全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5...

　　招瘦腰操 快速瘦腰腹的好方法 　　一、針對腰部兩側 　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。 　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。 　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。 　　4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此...

　　動作之一——“龍卷風” 　　瘦腰腹的運動練習部位：腹部 　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。 　　2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。 　　3、左腿向左前方抬起並屈膝，直到大腿處於於地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝...

　　瘦腰的最好方法。幫助你快速瘦腰，早日成為小腰精。上班族女性朋友長時間坐在辦公室，肚子上最容易屯肉了，腹部脂肪比較頑固，要有效解決需要多方面的配合。下面的瘦腰的最好方法能逐漸消除腹部脂肪。想要快速瘦腰腹，看看下面瘦腰的最好方法。 　　瘦腰...

　　方法一 最悠閑的瘦腰法：沙發後仰 　　Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。 　　Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。 　　Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來 　　方法二 最優雅的瘦腰法：滿腳走路 　　練習走...