局部減肥-瘦臀部 第10页

　　屁股減肥一： 向後舉腿 ： 　　1. 俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。 　　2. 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子─...

　　瘦臀操第1招： 　　a、刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。 　　b、漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。 　　瘦臀操第2招： 　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更...

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。 　　(1)面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。 　　(2)緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高...

　　滾動臀部 　　1. 平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。 　　...

　　提臀的方法 　　這是在游泳減肥的時候，一開始最先學習的游泳方式，為相當難的動作但如果不熟練的話，其它的游泳方式也是不會的。 　　打水的要領為絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放松。 　　如能擅於在水面上使...

　　上班一族的極致美臀4步曲 　　臀部肥大的原因 　　臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故...

　　臀部下垂、臀部過大者該如何人是好？吃什麼可以瘦臀部呢？來看美臀的飲食方法。 　　美臀飲食原則 　　想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓...

　　瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走 　　肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。 　　對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴...

　　都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀！ 　　深蹲 　　雙手握住拖把，雙腳並攏，膝...

　　吃什麼臀部會挺翹？你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。 　　如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美...