局部減肥-瘦臀部 第14页

       動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 　　動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。 　　注意事項： 　　1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬松的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。 　...

　　性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚眉...

　　提臀方法一：轉腿 　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下 緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。 　　提臀方法二：揮腿 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可...

　　一個養眼的女性除了五官精致漂亮，更受關注的就是身材。怎樣減肥才能讓身材玲瓏浮凸，其實，只要簡單六個動作就能滿足你的愿望。下面就讓小編教你，居家提臀運動，助你打造性感曲線！ 　　整套翹臀操能夠鍛煉支撐在骨盆周圍的肌肉，緊縮臀部，強化脊椎。...

　　東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。如何才能打造性感美臀呢？下面為大家詳細介紹，床上提臀運動，幫助您修煉成絕世美臀。 　　1、躺臥運動最好 　　臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥的運動。（而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與...

　　：從早到晚坐在辦公桌旁的OL，通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲，辦公室一族們立即開始提臀運動吧！以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法，希望能對您有所幫助。 　　一、雙腿後踢完美實現提臀效果 　　該提臀運動功效：消除脂肪，緊...

　　女性豐滿的臀部讓人覺得性感美麗，穿衣也會更加得體優雅，所以很多女性都夢寐以求。豐滿並不代表著臀部寬大肥碩。今天我們一起來學習5個塑造臀部線條的動作。 　　1.撐地前傾 　　讓身體俯跪在地上，然後把雙手垂直向下支撐，上身保持平直，腰部慢慢...

　　第一組 　　1. 站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起; 　　2. 雙手抱在後腦勺處，目視前方; 　　3. 用右腳支撐身體，左腳向左上方抬起伸直; 　　4. 身體其他部位保持不動; 　　第二組 　　1. 右腳微微向前移動一點，左腳...

　　豐乳肥臀固然是性感的標志，但臀部下墜卻會是女人的噩夢，不但會讓你看上去肥胖臃腫，還會顯得干癟蒼老。那麼有什麼方法能讓女人擁有性感的翹臀呢?首先就是要運動，保持臀部肌肉的豐滿了，下面我們就為您介紹幾種提臀運動。 　　提臀操一： 　　1.仰...