局部減肥-瘦臀部 第15页

　　衡量一個美女性感的標準絕對少不了翹臀，什麼樣的臀部才算性感翹臀?屁股大但是臀部的肉松松垮垮或者臀部扁扁平平這些絕對算不上翹臀，完美的翹臀是臀部肌肉緊實挺翹，跟胸部其實是一個道理。下垂的臀部不僅沒有形狀，還會讓你的腿看起來很短，穿衣服撐不...

　　臀部脂肪多，容易下垂、鬆弛而且顯得PP大，這對於追求形體美的女性來說，無疑是無法接受的。完美的臀部應該是沒有多余贅肉、緊實、有彈性且形狀好的，然而臀部的脂肪恰恰是這些的大敵，因此，想要讓臀部變得結實有形狀好，臀部脂肪必然要消除，如何消除...

　　瑞士球富有彈性，用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士球健身操是針對臀部的練習，每周練習3次，或者選擇其中你最喜歡的3個動作每天練習，即可擁有緊實翹臀。 　　提臀動作一： 　　1. 仰臥在墊子上，用雙腳小腿夾緊瑞士球。 　...

 　　4招擺脫鴨梨臀 　　鴨梨型身材的女性往往上身窄小，屁股肥大，這種身材往往很難買到稱心的衣服。現在就教你4個簡單的運動，幫助你擺脫難看的“鴨梨臀”。 　　1、小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直；吸氣，同時...

　　一次爬兩格樓梯 　　美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會...

　　臀部下垂的原因 　　隨著年齡的增大，人們普遍出現臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導致臀部下垂。我認為，導致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉鬆弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過節食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動，鍛...

　　“S”型的身材曲線是許多人夢寐以求的，而翹臀是其中不可缺少的環節。那麼我們該如何才能擁有傲人的翹臀呢？具體的鍛煉方法是怎麼樣的呢？下面我們一起來了解下吧。 　　盤坐壓腿 　　首先讓身體坐下，保持坐姿然後上半身向前傾，雙手撐在地面上，而右...

　　屁股塌的穿什麼褲子都難看，小編都手把手教你提臀動作了，你還不學還能怪誰呢? 　　Step1 　　俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反復做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線。 　...

　　擁有傲人的“S”型的曲線一直是許多愛美的女士們所追求的。但是由於各種原因大多數的女性的臀部都比較鬆弛，那麼我們有沒有什麼比較好的方法能瘦臀提臀呢？下面我們一起來看看吧。 　　減臀肥肉 　　據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令...

　　“S”型的身材一直被認為是女性比較完美的身材。那麼在日常的生活中該如何的做才能擁有緊致的翹臀呢？下面我們一起了解下幾種能幫助我們擁有翹臀的幾種方法吧。 　　穿高跟鞋 　　很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能...