局部減肥-瘦臀部 第7页

　　每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故，事不宜遲，立即進行臀部減肥。 　　如何翹臀，美化臀形 　　雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 　　單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊...

　　體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。 　　每天花上5分鐘，堅持3個月。不...

　　減臀部的方法一，彎腰跪腿 　　手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 　　呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。...

　　瘦臀最有效方法，美臀障眼法，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的，某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。 　　臀部下垂通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必...

　　瘦身操第一式：虎形 　　1、四肢著地跪伏。 　　2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。 　　注意：反復做4次，另一側同。 　　瘦身操第二式：橋式 　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。 　　4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量...

　　如何減臀部的贅肉1 　　第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起（你也可以扶在墻壁上或者椅背上） 。 　　第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，大概停五秒後放下即可。 　　第三步，重復上述動作三十...

　　瘦臀最有效方法瘦臀 　　最有效方法一：美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。 　　雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。 　　單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出，兩膝成...

　　美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部松垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。近日走訪市場發現，引自日本的美臀風潮在廣州已逐漸形成氣候，多間美容院已開設了類似項目，如女人世界、最佳女主角等。 　　20歲開始預防臀部下垂 　　...

　　Part1 雕塑臀腿 　　1.雙手扶沙發側邊維持平衡，雙腳腳尖朝前方，站姿預備。 　　2.上半身維持穩定，右腳往旁畫半圓後往後延伸，壓腳背、右腳尖點地，腳尖、骨盆維持朝前方勿翻轉。 　　3.右腳再畫半圓，回到右側邊腳尖點地的位置，注意上...

　　健美提臀操1 　　第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起(你也可以扶在墻壁上或者椅背上) 。 　　第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，大概停五秒後放下即可。 　　第三步，重復上述動作三十次後再...