局部減肥-瘦臀部 第9页

　　要想提臀就需要每天做提臀的運動，至少堅持3個星期。 　　練習一：健身球正蹲 　　練習二：健身球側蹲 　　練習三：俯跪腿上舉 　　提臀的運動方法TIPS： 　　●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。 　　●久坐會使臀部的肌肉鬆弛。要想使臀部...

　　如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。 什麼運動提臀?——弓背躍起 健...

　　瘦臀的好方法1：側身劃步1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。 　　2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。 　　3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，仿佛右腳下踩著一個小球。 　　4、然後換右腳重復上面的動作，右腳劃出，左腳靠近。一個...

　　明星最愛的10分鐘瘦臀法，腿部動作即是主要動作。 　　身體側臥，雙腿疊起，腹部收緊，慢慢把上方的腿向上提，直至打開到最大極限，而後落下，反復進行。 　　這組動作對臀形外擴的人最有效，可以起到集中收緊臀部的作用。葉子特別強調，練習時要將力...

　　臀部減肥方法一：俯身抬臀。 　　俯身，雙月才和雙膝著地，背部平直，保持平衡。收緊臀部，單腿向後抬起，反復抬腿10 – 15次，換另一條腿重復。做2-3組。 　　減肥達人的減肥經驗：:腿不要抬起過高，45。即可，抬腿的動作不要...

　　瘦臀的好方法1：側身劃步 　　1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。 　　2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。 　　3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，仿佛右腳下踩著一個小球。 　　4、然後換右腳重復上面的動作，右腳劃出，左腳靠近...

　　有氧運動中，爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。局部運動方面可參考：大臀美女的簡易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翹的情況則可以看看四動作大PP變小翹臀[圖]。 　　臀部減肥往往需要堅持一段時間的運動才能看...

　　1、大腿前側動作 　　【臀部減肥運動 動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 　　然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。 　　【臀部減肥運動 動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。 　　上體保持...

　　人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線。也就是說，胸、腰和臀，共同構成了一組波浪起伏的“S”型曲線，這組曲線是女性人體最為性感的部位。 　　最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的...

　　教你如何緊臀的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿著股溝向上按摩，然...