減肥常識-預防 第10页

　　年底各類年會聚會吃個不停，滿桌的豐盛菜肴眼前，不少人免不了“每逢佳節胖三斤”。你的新年愿望，可不是大餐接大餐地貼了一身的冬膘後，又要在夏天慢慢地運動“還債”吧。事實上，雖然餐桌上容易放縱自我，但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳瑯的...

　　想知道哪些是減肥大計或健康身體狀況的破壞食物嗎，下面小編給你們一一羅列，大家千萬要謹記哦。 　　禁忌食物一、咖啡 　　說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神...

　　遠離飲料和酒 　　處於減肥階段的女性朋友們，在年終的聚會總難免要出席，而你在赴宴的時候，記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因為飯局一般上菜都很慢，而且在選擇飲料的時候，最好就只喝茶水，因為飲酒與飲料，都會破壞你的減肥大計，里面的熱量將會給...

　　第一步：慎選餐廳 　　挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。可以選擇日本料理，中式、泰國料理...

　　為了減肥，大家都應該沒少拒絕過別人約飯。其實，減肥並不代表著要拒絕一切大餐。減肥期間，偶爾吃一兩次大餐不一定會發胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的熱量攝入與消耗之間的平衡。假如你一天中吃了一頓特別豐盛的，那麼你其他餐少吃點...

 　　AM7:00早上好! 　　清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢，膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮，從而達到了加速血液循環...

　　吃肉不長胖的秘訣 　　1.吃淺色肉類 　　按顏色分，肉類可以分成紅色、淺色和無色三種。紅色肉類主要包括豬肉、牛肉等，淺色包括雞肉、鴨肉、魚肉等，無色肉類主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。如果想要吃肉又減肥，推薦選擇淺色或無色...

　　春節假期飲食巧安排 　　夜餐巧安排 　　節日期間，人們常玩到深夜，甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜餐。由於白天飲食豐盛，夜餐吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利於睡眠。 　　零食巧調理 　　節日的三餐主食...

 　　建議大家可以養成「餐前準備」的習慣，這種餐前進行的習慣動作可讓成為不易胖的體質。餐前攝取某些飲品或食材並進行簡單運動，就可預防頑固的夏天肥胖，並成為不易胖的體質。 　　飲食篇 　　「餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩定並有飽足感，能...

 　　1、盡有可能少喝酒和那一些高能+||的混合飲料 　　一個簡單的挑選是端起酒杯精飲料和純堿水混合，可能外加冰塊。事情的真實情況上，增加能+||的罪魁元兇並非就乙醇一個，而是那一些你放量飲酒的混合物。所以閃開那一些很甜或富含乳脂的飲料是高...