減肥常識-預防 第15页

　　2017新年即將到來，從元旦準備一路吃到農歷春節，派對聚餐突然爆量，體重當然也開始拉警報，到底要怎麼吃才能避免年後恐怖漫長的減肥掙扎，你需要知道這5招「事前準備」，輕鬆讓你度過歡樂增胖期！ 　　控制午餐熱量 　　如果明知今天晚上要吃頓澎...

　　沙拉 　　別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。 　　例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡，而...

　　1、熱檸檬： 　　280ml裝，熱量約80千卡 　　檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加熱飲用的人很多，雖然可以補充維生素c，但不要小看熱量哦。 　　2、奶昔： 　　小杯裝，熱量約205千卡 　　特別是香草奶昔，作為“可以喝的甜點”人氣...

　　1、每餐之後都做記錄 　　頭腦一片空白地吃下一大包薯片會很容易打亂整個減肥計劃。每餐之後記下吃了多少食物，有助於你控制下頓飯的份量。食品營養學家最近進行的一項研究顯示，對所吃食物進行記錄的人與不做記錄的人相比，前者的體重要多減輕兩倍。如...

　　每逢佳節胖三斤，而在我們哭喊著要減肥的時候，食欲卻成了一座似乎爬不過的大山。今天這篇文章，就教你怎樣做個聰明的“愚公”。 　　為什麼會有“食欲”？ 　　食欲可以分為三種： 　　一種是“餓”：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦...

　　吃肉才不會“發胖”呢！ 　　除了滿滿油脂的肥肉外，我們常吃的各種肉食，如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等都含有大量的蛋白質。蛋白質能夠有效的抑制胃饑餓激素，讓人們不容易感覺餓。這也就是為什麼人們吃了肉類之後容易感覺飽足的原因：攝入的蛋白質要在體...

　　很多的女人都在在努力地減肥 ，可一到春節都長胖，還有半個月左右就到春節了。春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，這個時候該怎麼辦呢？春節前應該怎麼減肥呢？別著急，下面小編就為大家帶來4實用瘦身小貼士，讓你拒絕肥肉橫生。 　　1.美...

　　聚餐中多吃蔬菜和海藻食品，抑制糖分與酒精的吸收 　　節日期間，攝入量比平日大增的想必就是酒精了，互相敬酒拼酒，不知不覺就越喝越多。為了促進酒精的代謝，我們要多吃富含維生素C的食品比如西柚。大吃大喝之余喝一小杯醋，或是吃些海帶等海藻類食品...

　　雖然“民以食為天”，但是往往很容易就一口吃成大胖子，尤其到了春節，不想初戀見你胖了一圈的話，就來看看我們應該怎麼吃吧，以下ok食物和NG食物，你一定要記清楚了哦！ 　　OK食物 　　黃豆芽 　　熱量44大卡/100克 春節減肥方法：吃黃...

　　天氣漸涼和朋友們嗨皮免不了大吃大喝，火鍋正是這個季節的大紅人！不過很多正在減肥的姑娘害怕火鍋容易吃胖，一邊忍著不吃卻又在一邊眼紅流口水。究竟怎樣才能讓自己吃得既開心又不長肉，跟著學幾個飲食減肥的小妙招吧，任性吃也不會吃胖！誰還會說美味和...