減肥常識-預防 第16页

　　許多人愛吃火鍋，卻當心把自己吃成胖子，特別是女生，對美味火鍋只能望而卻步。那麼減肥怎麼吃火鍋呢？專家支招來了！ 　　合理搭配吃出苗條 　　那麼怎麼吃火鍋才不會發胖呢？在食用火鍋時要注意鍋底、配菜的選擇和吃法。“在選擇鍋底時，最好選擇清湯...

　　春節聚餐最刮油的八種食物 　　1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 　　2.玉米。含豐富的鈣...

　　NO.1一定要選擇清油鍋底或者清湯鍋底 　　火鍋品類繁多，比較流行的是麻辣鍋、清湯鍋以及海鮮鍋等。其中，四川火鍋主要以麻辣鍋為主，麻辣鍋又主要分為牛油鍋底和清油鍋底。其中牛油的熱量是最高的，清油的較低，清湯鍋底的熱量是最低的。一般一人份...

　　冬天寒冷，人會自然而然地尋找食物增加熱量。加上我們女生大部分是寒性體質，所以“天冷暴食”的現象比起男生就會更加明顯。那麼應該怎麼辦呢？下面就來看看小編分享的妙招吧！ 　　為什麼冬天會特別想吃？ 　　因為外界的寒冷讓你有想要吃東西增加熱量...

　　春節黃金周轉眼就結束了。回到工作崗位，你是不是發現身材走樣了呢？“過個年胖三斤”，傷不起啊，傷不起！怎麼辦？不用擔心，從現在開始，行動起來吧，辦公空閑多運動，讓你不知不覺健康減肥！ 　　1.登樓梯減肥法 　　一般每次鍛煉3分鐘，每天2至...

　　想要減肥的女性朋友是不是忍不住嘴要多吃一點，一般好吃的食物都是容易肥胖的食物，炸的、燒的、烤的，這些食物好吃，但是很容易引起肥胖，下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖： 　　1、高熱量、密度的食物 　　一般經過油烹調的食物，會提高60%～...

　　人們大部分的時間都是坐著度過的，尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間，大大超過躺在床上的時間。 　　但是不少人的坐姿並不正確，經常在變形的狀態下長時間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬，而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果...

　　比起運動，還是“吃吃吃”來的簡單。有些食物吃了不易胖，甚至還有其它的附加好處，而許多所謂“健康”的食物，卻是讓我們的減肥計劃失敗的罪魁禍首。那些食物好吃又不胖呢？ 　　水果類 　　香蕉 　　熱量91大卡/100克，碳水化合物22.0克。...

　　白天出門上班，直到晚上回家，雙腿的尺寸總是會大個一圈，除了久坐久站造成血液循環不良外，你平常吃的食物，也會造成水腫更嚴重！ 　　1） 重咸食物 　　最容易造成水腫的食物，無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。當身體...

　　吃湯圓會胖嗎 　　吃多的確容易胖。而且，元宵的熱量比湯圓更高，吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。 　　如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左...