減肥常識-預防 第6页

  　　一、自然均衡的飲食 　　以自然均衡的食材為主，水果蔬菜，肉，魚，蛋和穀類，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品），因為反式脂肪酸會堆積在體內，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內造成水...

　　減肥的人都知道要遠離脂肪，不管是動物油或植物油減肥的人都會少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱秘的高脂食物，如堅果、面包等常見零食，其脂肪含量可能遠超過你的想象。 　　1.堅果。 　　大部分堅果也是高脂肪食品，其脂肪含量在...

　　怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羨慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣，易瘦體質也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼，要怎麼樣做才能養成呢? 　　1.一定要吃早餐 　　為了不讓卡路里積聚，保持體內代謝...

　　肥胖是大家都懼怕的體質。特別是許多愛美的女士更是會想盡辦法的減肥，但是有的人在減肥之後，又胖了回來，這是什麼原因造成的呢？下面小編為您整理相關預防肥胖的方法供大家參考。 　　隨時美化臀部曲線 　　不喜歡運動，也可美化臀部曲線。如果你住在...

　　我們身體的肥胖不是一下子造成，而是由於我們日積月累的習慣所造成的，那麼面對發生這樣的事情我們該怎麼辦呢？下面我們一起來了解下吧。 　　貪睡 　　睡眠特別香甜，已經睡了足夠的時間但還是想睡，或者是經常哈欠連連，在排除過於疲勞的情況下，或許...

 　　1、多霧霾冬日晨跑傷肺 　　即使沒有霧霾，清晨的空氣濕度含量也呈現較高水平，看似清新的空氣里充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。如果長期堅持晨跑，必然會對肺部產生一定程度的損傷，出現頭暈、乏力以及呼吸道疾病。不如將慢跑的時...

　　許多人都希望像影星一樣擁有姣好的身材，而避免過於肥胖也是遠離一些心血管疾病的好方法。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的預防肥胖呢？下面給大家介紹預防肥胖吃什麼比較好，供大家參考。 　　預防肥胖的飲食方法 　　食用富含鉀的食材 　　暴...

　　現在由於天氣和個人身體原因很多人容易生病，而最常見的生病治療方法就是服用藥物。而部分藥物的副作用可能會導致肥胖，下面為大家介紹可能會導致肥胖的藥物，供大家了解。 　　激素類藥物 　　如強的松和甲基強的松龍是用於治療類風濕性關節炎、哮喘和...

　　肥胖可以說是上班族的一種“通病”，由於工作壓力大、長期熬夜、飲食不規律、久坐不起，上班族容易出現肥胖。 　　“傷”從何來? 　　1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開 　　上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分...

　　研究人員通過分析700名女性的體重數據發現，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。對此，研究人員展開了導致女性長胖因素的全面調查，內容涉及心理、社會關系和環境。 　　“畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，...