減肥常識-預防 第9页

  　　一、抑制食欲的食物，要根據自己食欲的類型來選擇。 　　1、比如胃里空空的那種食欲，我覺得那些高纖維的蔬菜比較有用，胡蘿卜啊白蘿卜啊，蘑菇、木耳啊(涼拌少油的) 　　美女們都說，餓的時候，吃黃瓜啊什麼的，越吃越難受，吃得胃里脹脹的，涼...

 　　胖子大都是吃出來了，管住嘴你就離好身材不遠啦。然而，說是簡單，食欲一上來，能夠hold住的人少之又少。那怎樣可以控制食欲呢?想管住嘴減肥，下面這幾個小妙招，可要學好啦。 　　1、多吃膳食纖維豐富的食物 　　在每一餐中多加如水果、蔬菜和...

　　控制食欲讓減肥加快 　　1、感受饑餓 　　想要減肥，首先在減肥前試試自己4個小時不進食。如果你覺得這樣的方法很恐懼，或者生怕自己身體哪里出了問題，當你親身經歷過了，你就知道這樣並沒有什麼壞處。 　　如果你從來不覺得餓，那麼你的食欲可能“...

　　燒餅油條與飯團 　　為了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧?也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。 　　...

　　牛油果 　　研究表明，午飯時吃半個牛油果就不會讓你在下午的時間內感到饑餓。數據顯示，女性在食用牛油果 後 的三個小時之內，會感覺到更有飽腹感並更能抵抗零食的誘惑。 　　黃豆、鷹嘴豆和扁豆 　　鷹嘴豆、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物，它...

　　食醋能增加餐後飽腹感 　　雖然顧忌肥胖的人比比皆是，但是天氣變冷，既要顧及口味，又不能讓胃里空空苦挨饑餓，還要身體不發胖，這難度可是夠大的。除了主食數量不過多之外，還有個簡單的輔助方法：少放油鹽，多放醋。 　　炒菜油的脂肪含量高達99%...

　　1、脂肪會讓你發胖： 　　脂肪非常容易被身體吸收，要保持現有體重，每天攝入60克的脂肪就足夠了。如果想減輕體重呢，那麼只要攝入30克~40克脂肪。 　　2、不要對自己太苛刻： 　　雖然你在減肥，可也沒有必要把自己弄得像個可憐兮兮的苦行僧...

　　發胖食物之糖果 　　糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。 　　怎麼辦：愛美女性朋友們一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材...

　　1.晚餐要清淡 　　晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁...

　　如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術 　　雖說酒精是毒素的一種，進入體內後若不及時排出，就會容易積聚，可是喝酒發胖的真正原因並不在於酒本身，而且喝酒時的飲食狀況! 　　在我們喝酒的時候，一般會吃些下酒菜，或者邊吃飯邊喝酒，一不小心酒會吃很多口...