減肥食譜-主食 第10页

　玉米須菊花減肥粥 　　材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。 　　做法： 　　1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。 　　2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米...

　　天氣逐漸炎熱，運動讓人大汗淋漓，相比之下自製減肥餐則是不少人的最愛了，既可以享美味又能減肥。6款專為你設計的美味減肥餐，讓你瘦到爆穿最漂亮的裙子。 　　一、山藥炒木耳 　　材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。 　　做法： 　　1...

　　減肥過程中很多女性朋友都會遇到平臺期，體重不再下降，減肥計劃也停滯了，這是個讓人十分苦惱的階段，那麼如何迅速突破平臺期呢，樓主給大家介紹三周飲食計劃，讓女性朋友成功突破減肥平臺期，一路順暢瘦身。 　　首先最根本的是大家要記住少吃多動，這...

　　炒米減肥粥 　　做法： 　　這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去...

　　玉米減肥粥 　　材料：玉米、大米 　　做法： 　　1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。 　　2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。 　　3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。 　　玉米的營養價值 　　1.玉米中的纖維素含量很高，具...

　　紅棗減肥粥 　　主料：糯米100克，棗70克 　　1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個小時 　　2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中 　　3、放入紅棗 　　4、不停攪動，使米粒不黏鍋底 　　5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘...

　　苡仁紅薯減肥粥 　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。 　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。 　　小貼士：苡仁的減肥功效不容小覷，紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感，能夠幫助清理腸胃和排便呢！所以這款減肥粥喝...

　　雙豆山楂減肥粥 　　所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚 　　做法： 　　1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗凈，放入鍋中； 　　2.加1000ml冷水，煎到豆爛即可。 　　（P.S.：紅豆和綠豆煮之前最好...

　　山藥枸杞減肥粥 　　所需原料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量； 　　做法： 　　1.大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊； 　　2.米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。 ...

　　鮭魚根菜減肥粥 　　鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。 　　在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減...