減肥食譜-主食 第3页

　　水腫是很多孕婦到中後期都會遇見的，本來懷孕胃口就不好，又遇上水腫真的是煩死人了，那麼孕期如何來利水消水腫呢?下面跟著小編一起來看下。 　　利水消水腫食譜 　　1、西瓜綠豆鵪鶉湯 　　材料：西瓜500g、綠豆50g、鵪鶉450g。 　　調...

　　薄荷減肥粥 　　鮮薄荷30克(干薄荷15克)，粳米100克，冰糖適量。 　　將薄荷放鍋內加水適量煎5分鐘，去渣留汁備用;粳米及水放鍋內先用武火燒沸，再用文火熬成粥，加入冰糖和薄荷汁，再煮沸即成。 　　薄荷減肥粥的功效：清熱解暑、去脂、清...

　　白茯苓減肥粥 　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。 　　茯苓的功效 　　茯苓味甘、淡、性平，能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神。主治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔吐，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠...

　　薏仁百合減肥粥 　　薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克;將所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。 　　薏米的營養價值 　　1.薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病...

　　小米蘿卜減肥粥 　　材料：小米、胡蘿卜、百合各適量。 　　做法：將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的女性朋友就要好好考慮咯! 　　TIPS：小米有防止消化不良...

　　紫菜減肥粥 　　做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續煮五分鐘，最後加一點鹽跟雞精調料，再燜個十分鐘左右就可以吃啦! 　　TIPS：這道紫菜粥香味濃郁，營養也很豐富，有消腫利尿的效果。 ...

　　菊花銀耳減肥粥 　　做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味。 　　TIPS：這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢! 　　菊花的營養價值 　　菊花的主要成分有...

　　鮮葵減肥粥 　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。 　　做法：將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。 　　99小編溫馨提醒：可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。 　　秋葵的營養價值 ...

　　雜豆減肥粥 　　材料紅豆30g、大米30g。 　　做法：紅豆30克，洗凈泡好，大米30克，洗凈，放入鍋中，加水適量，煮熟爛即可。 　　可以把紅豆換成綠豆、黑豆、黃豆等，也可以多種雜豆混合一起煮。不過豆子最好都先泡好，這樣比較容易煮熟。 ...

　　赤小豆山楂減肥粥 　　唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法，對肥胖癥也當有一定效果，對治腿部肥腫者更有功效 　　適應癥：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。 　　制法：先把赤小豆60克浸泡...