減肥食譜-主食 第5页

　　枸杞豬肝菠菜減肥粥 　　原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞 　　做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開...

　　綠豆薏米芡實減肥粥 　　原料：綠豆、薏米、芡實 　　做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個小時。然後把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。 　　綠豆的營養價值 　　1...

　　燕麥紅棗減肥粥 　　原料：燕麥、大米、紅棗 　　做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個小時，紅棗去核。在鍋里把水燒開，然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋里，這樣不僅能節約煮粥時間，還不會糊鍋。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時候用勺子朝...

　　黃芪大米減肥粥 　　材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜 　　做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最後用干凈的紗布包裹好，將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人參...

　　炎炎夏日是不是還沒想要用什麼方法來減肥?一起來試試小編給大家介紹的這4道消腫食譜吧。 　　1、枸杞玉米 　　原材料：水發枸杞子100g、甜玉米粒300g。 　　調味料：味精，鹽，水淀粉，色拉油各適量。 　　做法：1、將玉米和枸杞子分別掉...

　　山藥蘿卜減肥粥 　　材料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。 　　做法： 　　1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊; 　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小...

　　蘋果粳米減肥粥 　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。 　　做法： 　　1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽。 　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。 　　...

　　1、薺菜炒飯 　　原材料：梗米飯300g、薺菜150g。 　　調味料：鹽4g、味精2g、色拉油60g。 　　做法：1、將薺菜洗干凈，切碎。2、在炒鍋上加入一點色拉油然後倒入梗米飯炒散，炒散後加入芥菜末翻炒至芥菜熟了，然後加入鹽和味精炒勻...

　　炎炎夏季容易美眉們是不是覺得自己水腫了?要知道水腫也是胖啊所以大家千萬不要忽視它。如果還有美眉不知道該如何來消水腫，那麼久趕緊來嘗試下小編給大家介紹的利水消水腫食譜吧，不用受苦就可以輕鬆瘦下去哦。 　　1、椒鹽藕片 　　原材料：新鮮的蓮...

　　牛奶小米減肥粥 　　材料：鮮牛奶250克。小米60克 　　調料：白糖適量 　　做法 　　1.小米淘洗干凈，再放入沸水鍋中煮至半熟，撇出多余的米湯。 　　2.向鍋中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮 　　3.待米爛粥稠時，加入適量白糖，攪拌均...