減肥食譜-主食 第7页

　　雜糧蔬菜減肥粥 　　做法步驟 　　1.首先準備好黑米、紅米、糙米、玉米面、燕麥片、燕麥仁。(雜糧的選擇根據自己的口味而定) 　　2.黑米、紅米、糙米和燕麥仁各取一小把，洗凈後用涼水浸泡30分鐘。(米泡過再煮容易軟爛，如果喜歡更有嚼勁的口...

　　玫瑰減肥粥 　　原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜 　　做法： 　　1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。 　　2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。 　　3.碗內加入蜂蜜，加入...

　　1、何首烏山楂煲 　　原材料：何首烏30g，蓮子300g，山楂50g。 　　調味料：冰糖適量。 　　做法：1、將何首烏、山楂、蓮子分別清洗干凈，將山楂對半切去籽。2、在砂鍋內放適量的清水、何首烏、山楂、蓮子和冰糖，然後用旺火煮沸，撈掉浮...

　　都說民以食為天，減肥也是一樣的，不管你是用哪種減肥方法，最終都離不開吃，下面小編給大家分享5到夏季排毒減肥食譜，一起來看下吧。 　　1、三鮮燴蘿卜 　　原材料：揚花蘿卜250g，蠶豆瓣100g，鮮蘑菇100g，鮮草菇100g。 　　調味...

　　綠豆麥片減肥粥 　　材料：綠豆100克、麥片80克、熟薏苡仁120克。 　　做法： 　　綠豆、麥片加8杯的水煮半小時後，加入熟憊鼓仁續煮成粥狀即可。 　　綠豆的營養價值 　　1.綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體...

　　枇杷減肥粥 　　材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖適量。 　　做法：用水煮冰糖，隨後放入淘干凈的粳米，煮至粥熟時加入已剝好的枇杷肉，煮10分鐘即可。 　　枇杷的營養價值 　　枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵...

　　木耳炒腐竹 　　原料：木耳200g，腐竹150g，香芹菜50g，胡蘿卜50g，蒜5g。 　　調味料：鹽5g，糖2g，雞粉3g，生粉3g，香麻油2g。 　　做法：1、把木耳清洗干凈，然後切成跟腐竹一樣的條形然後放在碗中，腐竹事先用清水泡好...

　　你是不是已經受夠了外面的快餐了?想要自己動手下廚卻不知道吃什麼好?今天小編給大家分享2道食譜，不僅營養豐富，還能減肥哦，重點是做法還簡單。 　　滑蛋炒蝦仁 　　原料：蝦仁100g，雞蛋4個，胡蘿卜30g，西生菜30g。 　　調料：蔥花5...

　　枸杞豬肝菠菜減肥粥 　　原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞 　　做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開...

　　雙豆減肥粥 　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔! 　　TIPS： 　　紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥...