減肥食譜-主食 第8页

　　西芹蜜豆炒鮮菇 　　原料：西芹250g，蜜豆和香菇各50g。 　　調味料：蒜片5g，姜片10g，蔥條10g，精鹽5g，味精3g，白糖1g，料酒10g，淀粉10g，食用油30g。 　　做法：1、現在鍋里放一點油，然後放入蔥和姜在鍋里爆炒，...

　　蜂蜜消暑減肥粥 　　原料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水 　　做法： 　　1.把米浸泡至發漲，瀝干；加水，大火煮制粥大開，改中火。相關專題：夏季排毒減肥粥做法大全 　　2.熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌，快出鍋時，把枸杞...

　　蔬菜玉米麥片減肥粥 　　原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麥片30克，清水(適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許 　　做法： 　　1、先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。相關專題...

　　干煸豆角 　　原材料：豆角300g，豬肉50g，辣椒干10g，花椒10g，蒜碎10g。 　　調味料：鹽4g，雞粉5g，辣椒醬10g。 　　做法：1、將花椒和辣椒干用熱水泡下，等下炒的時候比較入味，泡好後瀝干水分，接著把豆漿清洗干凈，然後...

　　雙色綠豆芽 　　原材料：綠豆芽200g，豆苗200g。 　　調味料：鹽、味精、色拉油各適量。 　　做法：1、將豆芽清洗干凈然後掐掉根部，豆苗用清水洗干凈，然後和豆芽分別浸泡在清水中。 　　2、在炒鍋中倒入少許的油，然後加入綠豆芽下去略炒...

　　美顏減肥粥 　　制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。 　　古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記...

　　香蕉減肥粥 　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。 　　要點：香蕉一定要在最後放入，否則口味不佳。 　　香蕉的營養價值 　　1.香蕉...

　　蘋果蜂蜜減肥粥 　　主料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大勺、水10杯。 　　輔料 　　蜂蜜4大匙 　　蘋果蜂蜜瘦身粥的做法步驟 　　1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切粒去籽2.鍋中加入10杯水，煮開後加入白米和蘋果，繼續煮至滾沸時稍微攪拌，...

　　無花果蜜糖減肥粥 　　材料：無花果、蜂蜜、大米、糖各適量。 　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。 　　無花果的營養價值 　　1.無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等...

　　蘿卜窩蛋減肥粥 　　將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟後，撒上蘿卜葉碎即可。 　　蘿卜的營養價值 　　1.蘿卜的含水量較高，約94%，熱量較低，膳食纖維，鈣，磷，...