減肥食譜-零食 第16页

 　　愛美的姑娘們在生活中肯定會處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎麼油膩高脂，但它的熱量就是“高高在上”，下面為您盤點一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用。 　　一、谷物早餐 　　如果你正在計...

 　　看著體重秤上的數字節節攀升，你是不是再也不敢吃零食了?如果你認為零食是發胖的最大元兇，那你就大錯特錯了。並非所有的零食都會讓你的體重爆表，學會在對的時間、對的地點遇見對的零食，你才能在享受美味的同時，苗條又快樂。 　　在辦公室 　　上...

 　　海苔 　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的女性朋友可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時...

 　　堅果也是一種減肥食品，但高脂肪、高熱量是很多人對堅果的印象，即使營養價值高，仍然敬而遠之。不過，有研究指出，堅果所含的脂肪及營養成分，與健康和美容關系密不可分。 　　根據研究發現，堅果能促進血液中老廢物流動，加速氧氣和營養運送到細胞，...

　　餅干被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅干、纖維餅干異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號，似乎要改變餅干的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅干、纖維餅干，因為高油脂等原因，也未必健康。 　　中國農業大學食品學院...

　　吃不胖的零食：開心果 　　開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。 　　吃不胖的零食：提子 　　提子含豐富維他命C...

　　食物一旦被貼上“健康食品”的標簽，人們就會對其放松警惕，食量上容易不加節制。世界上並不存在完完全全無害的食物，即使是比較健康的食物，吃多了也會對健康造成不利影響。比如下面的一些健康食物，其熱量偏高，適當食用有利健康，過量了可能會導致肥胖...

　　經常吃瓜子會胖嗎 　　如果超量(每天30克)、一次吃很長時間是極有可能會長胖的。 　　1、西瓜子熱量 　　西瓜子(又叫黑瓜子)：532大卡/100克 　　532大卡是什麼概念 　　慢跑60分鐘消耗420大卡，所以你需要慢跑80分鐘(約耗...

　　怎選零食 　　我們說零食，可能很多人會認為是垃圾、不健康，實際上是誤解零食了。零食不等於垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的。 　　零食主要分三級： 　　第一級是“優選級”，是優先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：蘋果、香蕉...

　　減肥零食 　　1、即食麥片 　　某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。 　　2、藍莓干 　　藍莓中多酚類...