減肥食譜-零食 第17页

　　吃甜食也不胖的秘訣 　　1、選擇低卡 　　身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。 　　此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血...

　　干果營養–核桃： 　　降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。 　　干果營養–腰果： 　　消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會...

　　如果你從來都只吃全麥食品，那麼你可能不知道的是，其實有的全麥食品也含有大量的碳水化合物，如果超過了正常人每天所能夠攝入量的標準，那麼對身體同樣也是不利的。最好選擇那些沒有經過太多加工，不含太多添加劑，最接近原材料本身狀態的食品，另外，還...

　　1.海苔 　　海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望，且不會發胖。 　　2.巧克力杏仁奶 ...

 　　1、香蕉 　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 　　2、土豆 　　大家都知道土豆能減肥的秘方，...

　　零食主要分三級，“優選級”零食吃了不會胖 　　第一級是“優選級”，是優先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品 　　第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要...

 　　什麼是戚風蛋糕 　　戚風蛋糕屬海綿蛋糕類型，質地非常輕，用菜油、雞蛋、糖、面粉、發粉為基本材料。由於菜油不像牛油(傳統蛋糕都是用牛油的)那樣容易打泡，因此需要靠把雞蛋清打成泡沫狀，來提供足夠的空氣以支撐蛋糕的體積。戚風蛋糕含足量的菜油...

 　　甜食雖然美味，但是大家在食用它們的時候難免會擔心自己會發胖或者因此而招惹來一些疾病，其實，只要我們用正確的方法和時間來食用美味的甜食，不止不會發胖，還能起到補充營養保護健康的作用。 　　1.疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力 　　體力過量消...

 　　既然和粗糧有關，那咱們就先來說說這粗糧的好處 　　1、粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 　　2、粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感強...

　　1、熱狗、辣椒、奶酪 　　吃熱狗等食物來增肥要當心 　　熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯系在一起，這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。吃這些食物來增肥要當心! 　　2、巧克力 　　黑巧克力對增肥大大有益 　...