減肥食譜-零食 第2页

　　1、薯條 　　薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。 　　...

　　心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子饑餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉...

　　1 南瓜子和開心果： 　　富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。 　　2 奶糖： 　　含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。 　　3 巧克力： 　　有使人心情...

   　胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。 　　事實上，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不...

  　花生和花生醬易飽肚 　　其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。 　　吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。...

　　燕麥椰絲球 　　材料：椰絲55克+10克（沾表面用），燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴 　　做法： 　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。 　　2、加入椰絲。 　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的...

　　吃花生可以減肥 　　優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對於減肥的女性朋友 來說，這明顯是一大福音。花...

　　如果你仍然不知道哪類面包才稱得上健康，了解以下4條規則後，必定會更懂得選擇。 　　1. 使用的材料 　　高纖的麥包一向都是較健康的選擇，多吃可以有助控制血糖的濃度，每 100克 平均約120卡路里。五谷雜糧所做成的面包最健康，如有添加其...

　　瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。 　　姜汁菠菜 　　原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。 　　制法： 　　1、將菠菜...

　　一、 零食減肥吃or不吃？小編幫你選！ 　　1、減肥零食清單之黑名單：這些零食不能吃！ 　　含過多油脂、加糖、熱量的食物這些零食最好是不要常吃哦。比如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizZA、奶油蛋糕等。這些都位列在減肥零食黑名單之...