減肥食譜-零食 第5页

　　對於很多白領和學生來說，晚上加班加點都難免會宵夜，但是吃的太晚容易導致肥胖，這該怎麼辦呢?哪些食物適合宵夜吃又不會發胖? 　　1.香蕉 　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果...

　　蘇打餅干 　　蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低...

　　1.熏鮭魚卷 　　三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，在超市中購買熏鮭魚，與低脂奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢! 　　總脂肪量：1.6g 　　鈉鹽量：495mg 　...

　　甜食是想要減肥的美眉絕對要少吃的食物，油炸食物高熱量也是要避免的，但是這類香香甜甜的食物卻又正好是女性朋友最愛吃的食物，想要減肥卻控制不了自己的食物，眼見著自己越長越胖是不是很懊惱?有沒有既能享受這些美食又不會發胖的方法呢? 　　其實只...

　　1.芒果刨冰盅 　　材料：新鮮芒果一顆，煉乳二大勺，果糖，刨冰。 　　做法： 　　芒果削皮切小方塊，取一半對100ML冷開水打汁，將果汁與果粒混合，加進刨冰，淋上煉乳，依個人口味喜好加進果糖即可。 　　2.烏梅冰沙 　　材料：烏梅汁45...

　　1.燕麥 　　燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。 　　2.杏仁 　　杏仁中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素和維生素C...

　　吃零食是女人的天性，女性對零食情有獨鐘，女性發肥，食零色也是主因，但不是所有的零色都會發胖，零食食對了也可以減肥，真是天喜事，愛零食，愛減肥，愛美們大家一起行動吧！ 　　對於減肥的人來說，拒絕零食是必定會堅持的黃金法則，但是選擇正確的零...

　　甜食的危害甜食的存在對於我們始終是一種誘惑, 但是對甜食的攝取不吃又不行。甜食，一向都是女人們的最愛，但是為了保持苗條的身材又不得不拒絕甜食，可是心愛的甜食又放不下，那麼怎麼樣既可以吃甜食又能保持住苗條身材呢?那就得掌握吃甜食的最佳時間...

　　早上減肥吃什麼零食 　　一、核桃松仁粟米羹 　　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量 　　做法： 　　1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。 　　2.然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以...

 　　一、自製減肥零食 　　1、香蕉木瓜酸奶 　　將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎後就可以了，酸奶最好選原味低脂的，因為香蕉和木瓜是有甜味的，這款小零食營養豐富還能瘦身呢。 　　2、核桃雞蛋羹 　　做法：先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀...