瘦身寶典-運動 第13页

　　網上減肥的方法也是令人眼花繚亂，有一些是有一定的科學道理的，有一些減肥的方法對健康的傷害是非常大的，所以，想減肥的女性朋友們一定要睜大眼睛，千萬不能胡亂選擇減肥的方法，最後傷害到自己的身體，悔之晚矣。 　　其實，減肥的兩個重點，一在動，...

 　　脂肪多了就是胖，其實這是脂肪不好的一面，脂肪也有好的一面的，它是七大營養素之一，是身體不能缺少的營養物質，脂肪可以很好的保護我們的內臟和皮膚，如果沒有脂肪我們的器官之間就會引起摩擦了，而且含有脂肪的食物會更加的美味，所以，千萬不要談脂...

　　硬漢減肥法，新加坡男子挑戰一拳超人里斡窶鮮Φ難盜販椒30天，伏地挺身、仰臥起坐、深蹲和跑步，一個月里雖然從70公斤只瘦下來5公斤，但衣服撩起來肚腩不見了還長出了腹肌。 　　老師所說的鍛煉方式：每天100個仰臥起坐，100個下蹲，100個...

　　美國《預防》雜志總結了8項運動，提醒胖人最好放棄它們。 　　1.鍛煉肱二頭肌 　　很多胖人都會舉啞鈴鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌，或者踮腳尖練小腿肌肉，但這些都屬於小肌肉群的鍛煉，對減輕體重沒有太大幫助。最好先做一些針對大肌肉群的訓練，如俯臥...

　　減肥不是一蹴而就的，有的人采用極端的方法當時是瘦下來了，但是，之後是更嚴重的反彈。很多減肥的人都很苦惱，為什麼減肥就這么難？其實，這是因為你沒有抓住減肥的要領。 　　減肥並不難，難得是管住自己。一是管住自己的嘴巴，不能亂吃東西，更不能想...

　　為了盡快瘦下來采取節食的方法，其實，這是不健康的減肥方法，節食最終會導致厭食癥，什麼食物也吃不進去，人是一定會瘦下來。但是，身體的各個器官因為營養的缺乏而衰竭，甚至會危及生命，這種減肥的代價太高了。其實，減肥成功只有兩個要素，做到了就一...

 　　跳舞是消耗體力和熱量的，如果能夠堅持跳舞，那你的身材也一定會不錯，我們看到舞蹈演員的身材都是一級棒的。當然，如果想減肥靠跳廣場舞還是很慢的，現在有專門用來減肥的舞蹈，只要能夠堅持，會讓你盡快的瘦下來。那減肥的舞蹈有哪些？我們一起來了解...

　　運動減肥的方法很多，大家可以選擇適合自己的運動方式，超強的運動減肥最好有人指導，在運動的過程中不能逞強，要按部就班的進行，才可以收到滿意的效果。 　　身材不是很胖的朋友想保持體型，或者是一些微胖的朋友，不需要專人的指導減肥，自己也可以減...

　　減肥需要在飲食上要變著花樣的減少食量，在運動上要想方設法增加運動量，只要這兩關可以做的好，減肥也不是那麼難的事情。 　　可以根據自己的情況選擇運動的方式，如果經濟條件允許而且肥胖的程度較高的話，建議去健身房找到專門的減肥教練，在教練的指...

　　夏季是女生需要直面身材問題的時節，也是女生減肥最火熱的時節。而如果屢屢減肥失敗，可能是選取的運動方式不對。那麼，夏季要減肥，哪些運動方式會更合適呢? 　　夏季減肥運動方式 　　游泳 　　水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運動會比在陸...