瘦身寶典-運動 第15页

　　只有運動才能增加身體的熱量消耗，才能促進身體多余的脂肪的燃燒，如果沒有運動熱量的消耗就會減少，脂肪也不會分解，減肥的效果就不好。 　　當然，如果采取不健康的方式也是可以瘦下來的，比如我們都知道的節食減肥，這樣的減肥方法不運動也能瘦下來，...

　　現在很多的運動減肥方法依然被人們所推崇，是因為運動可以增加身體脂肪的燃燒，幫助脂肪的分解，不過，運動又是一件非常辛苦的事情，就拿跑步來說，如果心血來潮堅持跑幾天可能還可以做到，但是如果每天都要堅持跑步減肥那也不一件容易堅持的事情，而且大...

　　擁有小蠻腰是很多女性對於身材的基本追求，它會使人看起來更加的玲瓏有致，穿衣服也會更加的好看。但是很多人由於不正常的飲食習慣以及不運動的狀態，導致脂肪在腰腹部堆積，形成了小肚腩和水桶腰，非常影響個人形象，所以很多人都想減掉肚腩，那麼做卷腹...

　　肥胖最大的原因就是攝入過多，消耗太少，所以很多人減肥，都是控制住攝入，盡量把進口的食物一縮再縮，能不吃盡量不吃少吃。然而這么做，想一想都知道有多艱難，怪不得瘦下來的人少之又少，畢竟對自己這么狠的人，怎麼可能胖起來了呢。 　　其實，如果我...

 　　選擇什麼樣的運動也是看個人喜好，有一些人就特別喜歡爬山，所以，想減肥的時候自然就想著通過爬山來減肥，這是一種非常好的想法，爬山不僅可以鍛煉身體，還能夠領略更多的大自然的風光，這次可以爬這座山，下一次可以換一座山，永遠有看不夠的美景，也...

　　運動有很多種，其中一種是無氧運動，很多的運動員進行訓練的時候都是無氧運動，比如舉重、百米沖刺、健身房的一些重量運動，這些都是無氧運動，無氧運動也是可以減肥的，但是風險很大，因為一些無氧運動會造成關節和肌肉的損傷，同時，一些無氧運動會練出...

　　如果不想鍛煉效果白費，想要保持住肌肉，控制自己的脂肪，健身後的飲食選擇就顯得格外重要。健身是一個燃燒卡路里的過程，但是結束後還是要適當的補充一些能量和營養，最直接的就是攝入人體所需的蛋白質和碳水化合物，滿足身體基本的新陳代謝，一些多糖多...

 　　自從某運動步數出來計算功能以後，大家有一段時間每天沉迷於看看自己走了多少步，甚至網上還流傳著如果每天達到1萬步，就能消耗身體的熱量，減肥效果特別好，這讓不少想要減肥又不想運動的人看到希望了，畢竟每天走1萬步還是有可能達標的。 　　然而...

　　又矮又胖的女性如何減肥 　　又矮又胖的女生應該對自己的體重有一個標準的認知，由於身材嬌小，即便達到了標準體重，看起來也會比身材高挑的人更豐滿一些。因此，建議此類女生在制定減肥計劃時，以標準體重為基準，而不是以維度為基準。以維度為基準進行...

　　每個人運動都想要知道自己到底消耗了多少卡路里，其中想必很多人對游泳一小時消耗多少卡路里這個話題都非常感興趣的。其實想要計算游泳消耗的熱量，首先要知道一個參數，就是運動強度，其單位是METs。 　　知道了運動強度以後，身體在運動時所消耗的...