瘦身寶典-運動 第16页

　　現在肥胖的人真的很多，無論是剛生完孩子的女性，還是已到中年的男性，無論是家庭主婦還是上班的白領都可能變得肥胖，所以人們不斷去尋找適合自己的減肥方法，比如剛生完孩子想減肥可以練習瑜伽，男性想減肥可以跑步、游泳或者去健身房，那白領想減肥怎麼...

　　游泳這項運動對鍛煉心肺功能非常有幫助，還可以燃燒卡路里，幫助塑造修長的體型，但是游泳過程中如果出現抽筋就會很麻煩，如果不能及時調整或者救助，抽筋嚴重甚至會導致溺水，危及生命安全。 　　游泳時發生抽筋現象，一般都是因為水溫太低，再加上下水...

　　運動過度疲勞應該怎麼辦？首先應該根據癥狀判斷是否是運動疲勞，再按照一定方法進行身體調整。 　　第一：看癥狀 　　運動過後如果身體有如下反應則提示你可能運動過度了： 　　1、精神不振，無法繼續運動，產生厭煩情緒； 　　2、臉部出現蒼白或潮...

 　　我們所說的減肥跑步不是那種競技式比賽，不是那種沖刺性的跑步，而是一些慢跑或者中等速度跑步。那很多朋友很關心究竟每天跑步多長時間才能減肥？要減肥要每天堅持跑步嗎？想要知道答案，還是跟著小編一起從下面的文字中尋找答案吧。 　　1、跑步減肥...

　　快走是一種很簡單的運動，而且只要能夠堅持走一定的時間，減肥的效果也是非常好的。所以，不用懷疑快走能否減肥，是一定可以的，但是選擇快走減肥一定要有非常恒心和毅力，因為這種減肥方法是需要堅持相當長的一段時間的。 　　那快走減肥該如何正確實施...

　　下面總結了一些克服晨練障礙的方法，希望對這部分人群有幫助，能夠堅持鍛煉。 　　告訴自己：只需要10分鐘，就能爽起來。 　　熱愛跑步的人會有一種很明顯的愉悅感，這是因為運動增加了人體大腦內的血清素分泌，根據調查研究發現，進行跑步的過程中，...

　　強度太高的運動往往是一些無氧運動，無氧運動和有氧運動相比，有氧運動會更健康，所以，想減肥可以選擇有氧運動。騎車子就是一種有氧運動，這里所說的騎車子不是那種自行車比賽求速度，而是把騎車子當成是一種鍛煉，不要求很高的速度。 　　那騎車子減肥...

　　運動減肥一直都被看作是最健康最綠色的減肥方法，肥胖的人只需要通過合理的有氧運動就可以促進脂肪的燃燒，達到減肥的目的。但是運動減肥也是講求方法的，那麼運動減肥的最好方法有哪些呢？ 　　如何快速運動減肥? 　　前後跳 　　著重訓練腿部肌肉群...

　　經過了一段時間的跑步，有的人滿心歡喜的以為終於可以瘦下來了，可當自己站上體重秤的時候，現實的數字才無情的打了臉，依然保持原有體重不變！其實，跑步能不能減肥成功很大程度上在於是否科學的跑步，而跑步科學中的呼吸方法就是非常重要的一個環節。 ...

　　出汗多不等於運動效果好 　　減肥要減少體內脂肪 　　大汗淋漓等於脂肪在燃燒？其實是你想多了，那減掉的主要成分是水，不是脂肪。 　　運動中大量出汗後，確實會引起體重下降，在熱環境下，持續運動30~40分鐘，體重可下降2千克左右。於是很多人...