瘦身寶典-運動 第18页

 　　三天打魚兩天曬網的運動沒有辦法持續消耗熱量，也就無法達到減肥的目的，而運動需要耐力，除非很喜歡，並且把運動作為愛好的人，否則大家都很難長期堅持下來。那麼有沒有簡單易做又不需要太多耐力的減肥運動呢？也許你可以試試下面這幾個動作。 　　適...

　　如何通過跳繩來減肥 　　1、選擇好跳繩的時間 　　跳繩應該安排在下午3：00~8：00左右，需要和吃飯的時間相隔一個小時，這樣能消耗體內多余的脂肪，從而達到了減肥的效果。吃完飯之後不能立馬跳繩，飯後立馬運動的話會出現食物的消化，讓人們過...

　　在減肥的過程中不僅要有效的減肥，而且也要健康的減肥。那麼今天就給大家介紹一下如何才能夠健康的減肥，大家可以做一個參考。 　　如何健康的減肥 　　第一，通過游泳幫助減肥。 　　在減肥的運動當中，游泳是最理想的減肥運動。根據調查發現，人在水...

　　在日常生活中有哪些運動可以有效的去幫助我們減肥？今天就給大家介紹以下這幾種運動的減肥方法。希望能夠幫助到大家。 　　第一種，游泳。 　　當我們人體在游泳的時候，通常要借用水的浮力去仰臥在水中，讓我們的全身得到舒展。而在游泳的時候，我們全...

　　運動是最健康和綠色的減肥方法，通過運動能提高基礎代謝率，幫助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睞，不會受到任何時間和地點限制，但要掌握正確的跑步方法，才能加快燃燒脂肪速度。 　　如何正確跑步減肥? 　　1、選擇合適的跑步鞋子 　　可以說跑步...

　　游泳這個運動相信對大家都不陌生，而其實游泳也是有助於減肥的。有的人也會比較好奇游泳減肥的效果怎麼樣？ 　　游泳減肥效果怎麼樣 　　1、新陳代謝更快 　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度...

　　一些簡單同時又燃脂的運動，可以在家中進行。那麼今天我們一起來看看在家如何運動減肥，哪些運動既簡單又燃脂？ 　　簡單又有效 推薦4個運動減肥 　　第一，開合跳運動。 　　開合跳運動是所有運動開始之前的一個基礎運動。開合跳運動也是燃脂效果比...

　　很多人在跑步後卻沒有看到減肥的效果而放棄了減肥，這其實是因為沒有掌握正確的跑步減肥方法，下面小編給大家講講如何通過跑步來減肥，下面一起來看看吧。 　　什麼你的跑步減肥沒效果 　　1、你跑步的時間太短了 　　如果你想要通過跑步減肥，那麼你...

　　爬山是許多人的一種愛好，而對於減肥人士，其實爬山也是一個不錯的選擇。但是在爬山的時候也需要注意一些問題，那麼爬山減肥都需要注意哪些事情？ 　　爬山的好處 　　首先，爬山屬於有氧運動，經常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質增多，增強免疫力...

　　經過了一個漫長的冬天，很多人都攝入了過多的食物，手臂肥胖已經是一個必不可免的情況。現在天氣也在不斷的變暖，夏天即將要來臨了，對於很多愛美的女生來說，都希望自己能夠在夏天露出纖細而且白皙的手。所以趁著現在還未到穿短袖的時間段，大家趕緊動起...