瘦身寶典-運動 第20页

　　正值夏季，很多人都希望自己能夠在夏天的時候穿上美美的衣服，紛紛都開始了自己的減肥事業。在減肥的道路上是非常艱難的，很多人會半途而廢，因為減肥這個事業是一項持久的事業，並不是一天兩天就能夠出現成果的。擁有健美的身材，同時也希望自己能夠擁有...

　　想要通過跑步減肥，但卻因為太累而半途而廢？想要通過跑步健身，但卻遲遲提高不了跑步速度？或許是因為你的跑步方式不對！下面幾個方法教你跑得更快、跑得不累。 　　從運動生物力學的角度來看，跑步速度與步頻、步長有關。想要跑得快，需要提高步頻，增...

 　　“有氧”和“無氧”鍛煉選哪種最合適？ 　　當運動強度比較低時，耗能相對較小，氧氣有時間被輸送到組織細胞中進行代謝（也稱“有氧代謝”），通過燃燒脂肪滿足人體能量需要，這種運動就是有氧運動。通常，能長時間進行的運動都是有氧運動，如健步走、...

 　　想在家里健身，又發現很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴，身小但功能不少。 　　想用啞鈴做好力量訓練，要先根據健身目的、運動基礎和練習動作的不同，選好重量。北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師鮑克表示，不論是...

　　運動是保健身體的好方法，對易肥胖人群來說，減肥是他們最重要的事情。當然，減肥可不是簡單的事情，想要減肥效果好，還不反彈的話，必須堅持每天運動才行。因為運動的時候，能夠消耗人體的熱量，促進脂肪燃燒，讓你更快變瘦。下面推薦幾種消耗熱量大的運...

　　5種運動減重效果好 還能鍛煉心肺 　　大步走 　　大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。 　　正確的走法：首先以比較慢的速度（但步幅要大）走5～10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔...

　　減肥是很多人都在想的事情，但是付諸行動的人很少。注意了減肥可不是說一說就能起到效果的，需要人們付諸行動。通過運動，可以增強血液循環，加快脂肪燃燒，是減肥的好方法。所以說，平日里想要減肥的話，不妨每天花點時間做運動。以下這幾種運動，減肥效...

　　減肥是很重要的一件事，因為對於身體過度肥胖的人來說，體重超標不僅僅會讓自己行動力下降，還容易導致生病的風險增加。其中，減肥要用對方法，不能選擇吃藥或者節食減肥，以免給身體健康帶來損傷。小編提醒，運動減肥是很不錯的方法，建議人們可以考慮用...

　　肥胖的身體，容易隱藏著各種的慢性疾病，給人們帶來病痛。所以說，減肥是非常重要的一件事，其中很多人選擇運動減肥，但是此種方法並非人人都合適。以下介紹的幾種運動，不適合過度肥胖的人做，日常減肥的時候，要記得避開。 　　哪些運動過度肥胖的人不...

　　沒有哪個女人愿意成為胖子，但是已經長胖了，不認真減肥的話，是難以瘦下去的。而且需要選對了合適的方法，減肥才能有好的效果。那麼天生肥胖的人如何運動減肥呢？以下推薦幾種運動，減肥效果很不錯，可以試一試。 　　天生肥胖的人如何運動減肥？ 　　...