瘦身寶典-運動 第6页

　　產後如何瘦身？是很多媽媽們都想知道的。今天小編就來為大家介紹幾個瘦身瑜伽動作。一起練起來吧。 　　產後瘦身瑜伽有哪些？ 　　類風吹樹式 　　盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌並攏。提起你的肩膀和手臂，然後吸氣，慢慢將左手放在...

　　鄭多燕減肥舞，在五花八門的減肥操當中韓國鄭多燕所創建的減肥操是備受關注的，並且很多人在練習鄭多燕減肥操的時候也獲得不凡的效果。但是很多正準備通過鄭多燕減肥操瘦身的朋友們，卻不知道鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果。 　　鄭多燕減肥操一天跳幾次...

　　很多女性朋友都有小肚子凸起的煩惱，惱人的小肚子太毀身材了，有什麼方法能快速瘦肚子和腰呢?其實瘦肚子和腰也沒有那麼難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。 　　一、睡前有氧運動 　　運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的...

　　運動提高心率，才是燃燒脂肪的有效手段! 　　脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。 　　每克脂肪會產生9大卡的熱量，欲減少1公斤的脂肪，必須消耗7500-7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，15天就是7500卡路里，...

　　混跡減肥界多年，小編最經常碰到的一個問題，就是為什麼我運動了卻沒有瘦呢?或者是為什麼我吃的比之前少動的比之前多，可是卻一斤都沒有瘦下去?減肥最怕的就是心急，你都知道心急吃不了熱豆腐，怎麼能不知道，心急它也不能幫你減肥啊。 　　運動減肥之...

　　肚皮舞是一種很受女性喜愛的舞蹈，因為它對女性的痛經、內分泌失調都有不錯作用，還能幫助減去肚子上的贅肉，從而達到瘦腰的作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。 　　肚皮舞瘦腰嗎？ 　　答案是可以。肚皮舞是專門針對腰、腹等部位的，很多基本動作和...

　　工作節奏快，讓很多人失去了自己的時間，胖子也沒有機會減肥，怎麼辦? 　　上下班途中燃燒熱量 　　如果你工作的地點就在家附近，那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公...

　　運動減肥，我們都希望自己有個魔鬼的身材，尤其是夏季，更在乎自己的身材了。那麼哪些運動減肥又快又有效呢? 　　運動減肥 做什麼運動減肥最快? 　　現在是夏天，如果再不減肥真的就“徒傷悲”了，雖然我們現在的物質生活變好了，但是鍛煉的時間和空...

　　跑步速度越快減肥效果越好嗎？到底用什麼樣速度來跑步才最減肥呢? 　　那麼對於減肥來說是不是運動強度越大就越好、越能出效果? 　　所謂藥效越猛，副作用也就越大，運動強度越大，受傷的概率就越高。當運動強度持續超過最大運動心率時，別說肌肉韌帶...

　　大家都以為快走屬於有氧運動，只能夠達到瘦全身的效果。實際上，只要通過不同的動作快走，也能夠達到瘦局部的效果哦。下面給你分享瘦小腹快走法，讓你走走就能瘦小腹。 　　快走是很好的運動，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加注意走路的方...