瘦身寶典-運動 第7页

　　跳繩能減肚子上的贅肉，跳繩能加快血液的循環，促進肚子上的脂肪燃燒，達到減肥的效果。 　　跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要注意跳繩減肚子的正確方法。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多余的肉肉...

　　很多人選擇通過跑步的方式來減肥，但是因為體力有限，只能奔跑5公里，如果每天5公里，多久能瘦下去呢? 　　跑步不錯的有氧瘦身運動，如果想要達到瘦身的效果，就需要跑對步。 　　減脂適合勻速跑，還是分段變速跑? 　　如果你剛剛開始跑步，分段間...

　　很多正在減肥當中的人認為，只要堅持運動體重就會慢慢下降，所以他們都會堅持每天運動，而且為了達到減肥效果，每天都會流很多汗。那麼，這樣的減肥方法到底有沒有效呢? 　　在相同運動強度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原會多一點點，並不...

　　減肥就像旅行，不踏出那一步就永遠都是井底之蛙。有人說：“說走就走，世界就在你的腳下，光說不動，世界就在你的腳下。想想，這是多么的可怕的。如果說你離說走就走還差一個火車票的話，那麼你離減肥這件事，就差一個讓你行動的動力。 　　減肥這件事，...

　　騎自行車是一種方便的自助游方式，既能鍛煉身體，對於上班一族更是一種工作之余放松身心的好方法。 　　騎自行車能減肥這已經不再是秘密，由於騎行運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。 　　騎行...

　　什麼是力量訓練?很多人特別是女生對於力量訓練的了解僅僅也只是停留在一些減肥的理論上。比如知道減肥不能單單靠有氧運動還需要與力量的訓練相配合才可以，但是卻並不知道這力量訓練指的是什麼?做力量訓練的作用什麼?但是如果想要減肥卻又不能不了解，...

　　減肥期間好像每個小伙伴都有相同的顧慮，那就是辛辛苦苦運動了大半天，到最後吃飯的時候卻像面臨大地，不知道怎麼吃才能給這辛苦的大半天畫上完美的等號。 　　確實，有時候辛苦的跑步跑了一小時好不容易消耗了幾百卡的熱量一吃東西馬上就白練了。不是有...

　　大家都知道游泳是很好好的減脂有氧運動。堅持游泳的長游，再配合節食。這樣堅持4個月就會看到你想要的要的結果。 　　蛙泳的好處 　　蛙泳是全身運動，而且水是有阻力的，每天堅持游泳鍛煉一個小時以上。可以較好的塑造體形，使全身的肌肉群變得勻稱結...

　　男人如果太過肥胖，也是需要減肥的。那麼男人如何減肥好呢？記住多鍛煉，少吃油膩食物，控制飲食是關鍵。 　　男人要怎樣減肥效果最好呢？ 　　1、調整飲食結構 　　要保持科學正確的飲食方式，男性朋友在平時應該少吃富含脂肪的食物，也不要吃高膽固...

　　怎樣運動減肥最快最有效呢?下面帶著疑問，讓小編為你一一解答。 　　每次運動多長時間減肥? 　　運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛...