瘦身寶典-運動 第8页

　　春季做什麼運動可以減肥?夏季快到了，你知道怎麼可以減肥嗎? 　　春季什麼運動最減肥 　　平坐前伸 　　脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，並攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉...

　　游泳能減肥嗎?游泳是一種有氧運動，很多人會選擇游泳來減肥。在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多余的脂肪。如果用游泳減肥，就要節食，運動後不要吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。 　　游泳能減肥嗎? 　...

　　你的減肥計劃總是執行不下去，是計劃太難，還是自己太難呢?不都說自己吹的牛逼，跪著也要完成嗎?你的計劃為什麼不行?答案是：因為你的自控力很差。 　　那麼，有沒有什麼辦法，可以讓自控力差的你，順利完成制定的瘦身計劃呢? 　　答案是：有!如果...

　　平板支撐是減肥中很常見的一種健身項目，之前在一個綜藝上看到一個女明星可以邊做平板支撐邊唱歌，很是厲害。大家都知道平板支撐對於鍛煉腹肌有很大的作用。而自從馬甲線女王出來後，很多女生也把練出馬甲線當成減肥的最高目標，而想要練出馬甲線，平板支...

　　相信很多減肥的人都容易陷入一個誤區，那就是以為體重下降了就是變瘦了。剛剛開始減肥的時候總是一天稱一次體重，或者是一天稱個許多次體重。早上稱、下午稱。好不容易瘦一斤晚上稱又重了2斤，真是累覺不愛。 　　但是小編今天要說的是減重並不等於減脂...

　　在減肥中，可能大家除了關心什麼樣的減肥方法更有效外。更加關心的是，為什麼自己努力去運動了，但是還不瘦的問題。除了一些大家都知道的運動誤區外，還有一點運動時間的選擇也很重要。 　　就像之前大家一直糾結的，什麼時候跑步減肥效果最好一樣。跑步...

　　可能是夏天快要到了，最近小編說身邊的朋友都躁動了不少。經常看到小伙伴們在朋友圈發一些想要在夏季來臨之前瘦成一道閃電之類的話。可是小編掐指一算，立夏還有差不多一個星期就到了，也就是說如果要在夏季來之前快速瘦身的話，那不得7天就要瘦10斤啊...

　　夏季的腳步越來越近了，很多人也都把減肥提上的章程，有些人會選擇用有氧運動來減肥。而在眾多的有氧運動中小編獨愛游泳。很多人跟小編一樣會選擇游泳，是因為游泳是一種全身性的運動，且和陸地上的運動相比消耗的熱量更高。它不僅可以鍛煉到全身的肌肉，...

　　掐指一算，減肥er們最關心的問題除了“怎樣快速減肥”，就是“為什麼運動這么久，也不瘦了吧?”真的不要太委屈。摸頭。 　　舉個栗子：為什麼每天堅持跑步跑5公里，還是瘦不下來? 　　其實人體是一個適應力驚人的機器。人體會在六個星期內適應新的...

　　深蹲對於很多人來說不難，但是大家都忽視了它，沒有覺得它有太多的作用，其實你錯了，深蹲對於減肥的作用很大。 　　深蹲可以訓練到更多肌肉 　　深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、N繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等，強壯的腿部肌肉減少你的膝...