減肥食譜-零食

　　一、 草莓巧克力奇緣 減肥原理： 　　草莓有豐富的果膠和纖維，幫助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克維生素C，就是100%日推薦量。 　　草莓和黑巧克力都能緩解高血壓，且都含有豐富的黃酮類物質，能清除身體自由基，預防心血管、癌癥等...

　　吃點心不一定是壞事，只要選擇得宜，點心也可以是活力的最佳來源。下午三點，有點餓。想吃點東西又怕胖，可是饑餓讓人覺得疲倦、沒有精神，工作效率大打折扣。 　　吃點心不是壞事 　　其實，吃點心並不是一件壞事。建議將一天的總熱量平均分配到三餐和...

　　西紅柿果凍的減肥原理 　　果凍由海藻中提煉而成，是一款零熱量的食材，食物纖維占80%以上，能充分吸收水分從而增加飽腹感。同時，還可以清理腸道內的廢物，防止脂肪沉積在腸間膜中，有效地緩解和預防肥胖癥狀。 　　西紅柿中富含的番茄紅素有著強大...

　　第一名：巧克力餅干 　　每天吃6片 熱量302cal 一年14公斤 　　每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧...

　　【果凍為什麼可以減肥？】 　　- 含有減肥因子 　　大多數果凍中都含有海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營養學上把它叫做可溶性膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸胃功能，特別是潤腸通便。多吃可以增加腸道內的濕潤度，改善便秘。另外，部分...

　　白巧克力糖分高，健康益處減分 　　首先，讓我們來了解一下巧克力的制作工藝：以可可豆為原料，經過發酵、干燥、脫殼、焙炒、融化制成可可液塊，經過壓榨得到可可脂和可可餅塊，前者在35℃左右接近體溫便可完全融化，是巧克力“只融在口”的原因，後者...

　　品茗瘦身法 　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。 　　聞香瘦身法 　　...

　　甜蜜無罪!吃糖可以讓我們感覺快樂 　　甜味是人類出生後首先接受的味道——母乳有一種甜香，所以喜歡吃糖是人的本能反應。研究表明甜味有助於緩解壓力，幫助激活人體內的開心細胞。這是因為糖富含碳水化合物，這種物質可以使神經系統興奮，令我們感覺快...

　　“有證據證明少食多餐可以消耗更多熱量，”耶魯預防研究中心主管醫學博士大衛凱茲說。“吃零食幫助你避免吃正餐時毫無節制。”但是為了收獲這些好處，每一口零食都很重要。 　　傳統意義上的零食大多不是健康的選擇DD它們提供大量的熱量而毫無營養可言...

　　可經常食用級：可每天食用 　　代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆制品、鮮果汁 　　上榜理由：低脂、低鹽、低糖 　　專家點評：這類零食含有豐富的營養素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。 　　適當食用級：每周食用1-2次 　　代...