瘦身寶典-運動

　　運動鍛煉是很好的一個習慣，因為對幫助我們健身，擁有好身材，而且還可以幫助減肥，對於肥胖人群而言，運動健身必不可少，但是運動健身之後有一個問題是必須注意的，那就是要及時的做一些腿部的拉伸運動，緩解腿部肌肉酸痛，那麼這些腿部拉伸運動如何進行...

　　要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹簡單的腿部拉伸運動的做法，使你的腿變成別人所要羨慕擁有的。 　　基本訓練：正確運動 　　要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠...

　　雖然已經進入冬天不需要再露肉了，但是一想到腹部一層又一層的贅肉真的會陷入悲傷，衣服稍微穿一點上個公交都有人給你讓座，真的是想笑笑不出來，想坐坐不下去啊，難道只能眼睜睜的看著別人即使穿上大衣還能苗條依舊。而自己只能在家玩著自己肚子上的肉嗎...

　　昨天一起出去逛街的時候，小A一臉興奮的告訴我，她的微信步數又上萬了，終於可以安心的喝杯奶茶了。曾幾何時，朋友圈經常會出現一些刷微信步數的人，有的人一天下來累積步數一萬、兩萬的，瞬間感覺自己棒棒噠，吃起蛋糕甜點起來也臉不紅氣不喘的了。 　...

　　冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。 　　滑冰：滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬於大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。...

　　如果你對跑步稍微有一點了解，就知道拉伸運動對跑步來說非常重要。 　　盡管不少專業教練和媒體都苦口婆心地告誡熱愛跑步的朋友給予運動後的拉伸以足夠地重視，但跑完後，喝幾口水就回家仍是常態。 　　為什麼要拉伸? 　　回答這個問題之前先要弄清肌...

　　降溫後進行戶外減肥要注意這些 　　不要想太多 　　在寒冷天氣下跑步，最大的障礙來自心理。冬季跑步最糟糕的部分就是出發前幾分鐘的恐懼，大多數跑者對此表示贊同。不要被寒冷天嚇住，絕沒你想的那樣糟。 　　保護好四肢 　　當身體核心體溫低於35...

　　每個人都有一顆想要瘦下去的心，但是奈何時間不允許。白天需要上班，晚上下班後就很累了恨不得馬上躺下去休息，哪有那麼多的時間可以讓你去慢慢的做運動，真想讓你揪出一小時的時間去健身都是很難長期堅持的，那麼有沒有什麼方法是可以不勞而獲的呢? 　...

　　要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹簡單的腿部拉伸運動，使你的腿變成別人所要羨慕擁有的。 　　基本訓練：正確運動 　　要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠的——...

　　舉重器過重，在錯誤的時間吃東西，鍛煉前忘記熱身，對很多人來說健身房就是個錯誤百出的雷區，總是充斥著疼痛的後背和啤酒肚。 　　1、你還沒有熱身 　　充裕的熱身才會帶來有效果的鍛煉。在開始每一部分的運動之前，在跑步機上以中等強度慢跑5分鐘，...