2021年09月的文章

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 　　3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞...

　　一個很靈的簡易操，不妨一試！ 　　兩腳分立，略寬於肩。 　　身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立； 　　向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。 　　連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放松腰部...

　　如何快速瘦腰之一:簡單收腹運動 　　這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。 　　運動密度：每日3～4回，每回15下。 　　如何快速瘦腰:之二仰臥起坐練正腹肌 　　1.膝蓋屈曲成60度，...

　　腰部減肥操1 　　1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。 　　2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 　　3.站在地上，兩手...

　　方法1: 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次...

　　1.把贅肉跳出去 　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。 　　2.用減肥球代替你的椅子 　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐...

　　第一名：“自行車”運動 　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 　　第二名：“船長的座椅”運動 　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著...

　　1.晚上六點前吃晚餐 　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。 　　2.中藥瘦小腹 　　中藥...

　　如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習 　　1.卷腹拍手 　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。 　　注意：做這個...

　　腸道活力操 幫你解決3大問題！ 　　當我們腸道的運動能力下降時，身體就會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新運動起來。這套腸道活力操能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，...