2021年09月的文章

　　1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 　　果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪“抗衡”。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子...

　　1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。 　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使...

　　1. 晚上六點前吃晚餐 　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。 　　2. 中藥瘦小腹 　　...

　　一、轉腿瘦肚子 　　功用：使臀部減肥 　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。 　　二、用臀部“行走”瘦肚子 　　功用：使臀部和腹部減肥 　　坐在地毯...

　　1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。 　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使...

　　1、晚上六點前吃晚餐 　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣 腹部 才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的 小腹 。 　　2、中藥瘦小腹 ...

　　男女腹部肥大有兩個原因： 　　一是由於脂肪堆積。 　　大多數女子長時間久坐，又缺乏運動，腹部出現“游泳圈”，就是因為脂肪堆積。 　　二是由於腹部肌纖維鬆弛。 　　主要體現在愛喝酒的男士身上，俗稱“將軍肚”。 　　現在小編就教你幾個簡單的...

　　1.魔芋 　　魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。 　　2.水 　　可別小看水的作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素，排出多余的廢物，...

　　1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。 　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使...

　　被譽為性感象征的醍h肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上兩邊分明的盆骨線條，再配一條低腰褲，據說就可以迷得男人神魂顛倒。 　　但我們早見過很多反面教材，那個明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不說還以為有了三五七個月身孕，卻還特...