2021年09月的文章

　　腹部是有直覺的！ 　　對於處於身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎？你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎？你應試著更多地運用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺，對於健康而言，有時比大腦的反應具有更好的指導作用...

　　古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但...

　　一、縮腹走路法 　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合...

　　很多女生知道吃蔬菜能補充營養素又能減脂瘦腹，這是因為蔬菜中富含維生素、葉綠色、泛酸和植物蛋白，加速體內血液循環，促進排毒。但是你知道蔬菜做成天然的膜敷在身上也能起到瘦身效果嗎？三款時尚又簡單的自製瘦腹蔬菜膜，通過局部覆膜的方式把有效燃脂...

　　瘦腰其實並不是一件難事，只要你注意平時生活習慣，纖纖細腰總是你的! 　　1、做一個愛干凈的女人 　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些...

　　許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從“普拉提”（Pilates）動作中選出的。“普拉提”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。 　　練習者在動作中要把主要注...

　　久坐女性朋友瘦腰的方法： 　　NO.1 利用工作環境 　　1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系; 　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵; 　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你...

　　常坐辦公室總是很容易在腰部養出一堆肥肉，還有產後，吃得過多導致肥胖的問題。而不同的小肚腩減掉的方法也不一樣。瘦腹秘方強勢對抗三類小肚腩，讓你找對方法再減重！ 　　產後肥胖： 　　1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向後撤，讓身體...

　　第1種 　　l 雙手叉腰站立。用力向兩側屈體，先右後左，做15-20次。 　　2 坐姿，雙後身後支撐。雙腿先倒向右側，右腿觸地。再倒向左側，左腿觸地。重復8一12遍。 　　3 仰臥，雙後抱頭。慢慢起坐，再慢慢躺下。鍛煉一段時間後，把腳放...

　　如何瘦小腹？沒有誰比生完寶寶迅速恢復身材的劉孜有發言權了。她透露自己剛生完孩子以後肚子還和懷孕7、8個月一般大，曾經倍感困擾。通過飲食和有氧運動，特別是堅持練習瘦小腹瑜伽，在一年的時間里迅速恢復了身材。 　　簡易坐扭轉 　　作用：這個體...