2021年09月的文章

　　1.半魚王 　　作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。 　　這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝...

　　醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。 　　多吃蔬菜水果 　...

　　女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。 　　正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0。72。如果比率低於0。72，就屬於標準的梨型身材，如...

　　腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。 　　哪些食物能幫助瘦腹部呢?...

　　下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。 　　情景一：周末淪為“女傭” 　　難得這個周末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙發上舒舒服服地消磨周末美好時光的，可是，一個大“他”，還有一個小“他”，總有一些雞毛蒜皮...

　　瘦腰運動全攻略 打敗水桶腰 　　比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退三大常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。 　　缺乏曲線水桶腰 　　特徵：多余的贅肉，雖然瘦，卻少了曲線。 　　愛吃淀粉，又不愛運動...

　　你在為腰部贅肉煩惱嗎？腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你減掉腰部頑固游泳圈。 　　第一招：躺著延伸 　　1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延...

　　１．　四肢著地熱身 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。 ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單...

　　通過健身方式來減肥的朋友們就會發現，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎麼辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運動姿勢，一定要持之以恒哦! 　　1.提膝運動： 　　找一把牢固的...

　　 　　冬季3種方法速滅水桶腰 　　長期坐辦公室的人，多半有著凸腹。而盲目選擇瘦腹的減肥方法，卻難以收到效果。不過，冬季減肥有3大妙招，卻可以將滿腹的肥肉脂肪快速去除，還你迷人的細腰，讓你更加性感！下面，我們就一起來看看冬季如何瘦腹。 　...