2021年09月的文章

　　腰部的贅肉有很多“美名”：游泳圈、小肚腩、小肚子、水桶腰……腰部的贅肉讓很多愛美的女性不敢穿顯身材的衣服，只能看著別人穿而羨慕不已，而相對來說，肚子上的贅肉也是比較難減，有沒有什麼好方法能減掉肚子上的贅肉呢?其實減腹部的方法也是有很多的...

　　1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 　　2、站姿前屈：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小...

　　臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多余的脂肪。 轉腿： 坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。 　跨腿： 右側臥，右...

　　腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題，那麼什麼方法才能起到最好的效果。這里推薦最簡單的腹部減肥運動方法，幫助大家快速達到收腰的目的。 　　1.自行車運動 　　躺在床上雙手抱住頭，然後左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也...

  　　一、纖腰四動作 　　Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。 　　Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。 　　Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。 　　Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側...

　　這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家里就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。 　(1)轉腿 功用：使臀部減肥 坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉...

　　擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！ 　　這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每周做2到3次，間隔...

　　腰腹上的脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的事情，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦腰運動，幫助大家快速的消耗掉身體的多余的脂肪，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。 　　運動一：無影椅 　　別小看這個小時候被老師罰時最常做的動作，它可是同時間...

　　美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得”驚心動魄”. 檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(公...

　　如何對腹部進行按摩來減肥? 　　關元穴穴位按摩法 　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者...